气温大反转！冷空气来袭，本周末申城或将入冬 | 天气早报

天气早报

12月

8日

多云转晴，晨间局部有雾

气温10-15℃，体感偏凉

昨日迎来二十四节气中的“大雪”，上海在这个节气通常已进入气象学意义上的冬季。该节气常年平均气温7.9℃，平均降雨量25.2毫米。与“小雪”相比，大雪是节气平均气温降幅最大的时段，也是寒潮预警频发的节气之一。

今日天气为多云转晴，晨间局部区域有雾。受弱冷空气影响，体感偏凉，全天气温在10-15℃之间，需及时调整衣物。天气干燥，要注意补水护肤。

本周中期，暖湿气流将推动气温回升至20℃以上，同时带来的水汽能缓解秋燥，云量也会有所增加。周末前后，一股较强冷空气将抵达上海，伴随降雨、大风和降温天气，届时气温将持续维持在个位数，申城将向冬季发起第二次冲击。

今日详细天气

今日多云转晴，晨间局部有雾。受弱冷空气影响，偏北风自上午起增强至4-5级阵风6级，气温较昨日有所下降，全天在10-15℃区间。体感偏凉，建议及时增减衣物。相对湿度40%-90%，天气干燥，需注意补水护肤及用火用电安全。

天气趋势

周二早晨为近期气温低谷，市区约7℃，郊区更冷。但此次冷空气势力较弱，气温将快速回升。本周中期暖湿气流主导，气温重回20℃以上，水汽也能缓解秋燥，云量增多。周末前后，较强冷空气来袭，带来降雨、大风和降温，周末至下周初气温持续低于10℃，上海将再次尝试入冬。秋冬交替之际气温波动大，需注意增强免疫力，及时调整着装。

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健康提示

长期情绪不佳是心脏的“慢性危害因素”，低落、愤怒、焦虑等情绪都会对心脏造成影响。此外，生活中还有四个习惯会持续损害心脏：1. 频繁熬夜，剥夺心脏修复时间；2. 久坐不动，减慢血液流动；3. 高盐高脂饮食，成为血管健康的隐患；4. 吸烟饮酒，对心脏产生直接伤害。

保护心脏可从三方面入手：1. 食用护心食物，多摄入全谷物、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物，适量选择鱼类、豆制品等优质蛋白，红色食物如番茄、红甜椒、莓果等含有的抗氧化成分也有助于血管健康；2. 进行护心运动，抗阻运动能提升心肺功能，稳定血压、血糖和血脂，可通过弹力带、哑铃训练或自重深蹲、臀桥等方式开展；3. 保持护心作息，最佳入睡时间为22:00-23:00，规律作息比刻意早睡或熬夜更有益心脏健康。

视频丨王子亮

制图 | 邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端

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原标题：《气温“过山车”！冷空气即将到达，本周末冲刺入冬！ | 天气早知道》

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