中医杏福说 | 独家养生强心操，助你心胸舒畅

12-01 06:15

“中医杏福说”科普视频

为弘扬中医药文化，让更多人知晓中医药的奥秘，杨浦区中医医院联合杨浦区融媒体中心，推出了中医文化系列科普视频——“中医杏福说”。

日常该如何做好心脏保健呢？学会一套实用功法，就能让你心胸舒畅、全身轻松。本期视频为大家带来的是六字诀养生强心操。

这套功法由杨浦区中医医院心病科独家创编，融合了传统导引与中医推拿的精髓，筛选出益心的招式和手法组合而成。它简单易操作、安全无风险且效果显著，包含四个动作，动静相宜、形神同养，不仅适合心脏疾病患者练习，也适用于所有人群日常护心。

第一式：呵诀养心。源自传统“六字诀”功法，轻吐“呵”字，可调节五脏中心脏的气机疏泄。坚持练习，能有效改善血液循环，增强身体组织机能。

第二式：开合寻经。以《八段锦》“左右开弓似射雕”为基础创编，通过左右展臂开合，并沿手少阴心经循行路线摩掌。扩胸展臂能锻炼胸肋与肩臂的骨骼肌肉，配合呼吸吐纳，可调整心肺节律、提升心肺功能。

第三式：推擦胸胁。胸骨对应任脉胸部段，内部正是心肺所在区域，该段经络穴位多与心脏相关。推摩胸骨、胁肋部位，能开胸顺气、缓解胸部胀满，改善胸痹心痛、心悸、心烦等不适。

第四式：揉穴护心。这一式中，依次点按肺经、心经、心包经的重要穴位，有助于调畅心肺气机、增强心肺功能，缓解胸痛、心悸、心烦等症状，让人倍感心胸舒畅。

每天只需几分钟，就能收获心胸舒畅、全身轻松的体验，快来试试这套功法吧！

文字 | 葛晓玲

视频 | 姜玥秀袁晟珺

编辑 | 奚宇轩

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