【周末品读】换种说话方式，开启“旺己”生活

你平常会和自己对话吗？这些看似普通的“自言自语”，说不定会成为情绪的开关、内心的镜子，在不经意间影响我们的情绪、行动，甚至左右生活的方向。

只要改掉几个“习惯用词”，换一种更温和、积极的方式与自己交流，就能不知不觉地“旺”自己。以下这些方法，推荐你尝试！

1

改变“不应该”句式

很多时候，我们和自己说话时，会下意识地使用“不应该”这个词。例如，“这次考试我不应该考得这么差”“我今天早上不应该起晚”。

“不应该”的背后，实际上隐藏着对自己的否定，好像我们犯了错或者做得不够好。但实际上，生活中的大部分事情并非非黑即白，更像是一个可以不断改进的过程。

试着把“我不应该起晚”改成“我可以起得更早一些”，把“我不应该考得这么差”改成“我还有进步的空间”。对自己说更正面、温和的话，就是给自己少一些批评和否定，多一些理解和鼓励。

2

避免“强制要求”的词

有时候，为了激励自己，我们会说“我必须”“我一定要”。然而，这种强制性的语气，反而容易让人感到压力和束缚，好像做不到就是失败，无形中把任务变成了“威胁”。

不妨试着用更轻松的方式描述任务，比如与其说“我今天一定要跑完5公里”，不如说“我今天试试能不能跑五公里”。

当语言变得柔和，心态也会变得从容，行动起来也会更加轻松。

3

避免给自己“贴标签”

在日常生活中，我们很容易无意中给自己贴上标签，比如“我天生内向”“我很笨”。这些标签就像无形的框架，限制了我们对自己的认知，也阻碍了改变的可能性。

与其轻易下结论，不如实事求是地看待每一次经历。在社交中感到紧张，不叫“我天生内向”，而是“我还需要时间适应”；考试成绩不理想，不叫“我不擅长学习”，而是“我要查看一下是哪个知识点没掌握好”。

我们或许无法避免生活中的挫折，但可以改变对这些挫折的看法。不给自己的能力设限，是让自己变得更好的第一步。

4

转换对自己的代称

你有没有留意过，平时在心里是如何称呼自己的？是“我”“你”，还是自己的名字？其实，不同的称呼也会悄悄影响我们的情绪调节。

比如，当我们陷入焦虑情绪时，用“我”的感受更加直接，对自己说“我好焦虑”虽然适合自我反思，但会让不安感加剧；而用“你”或自己的名字时，能拉开一点心理距离，就像有一位朋友在身边轻声提醒，更加理性客观，温柔又有力量。

对自己说：“嘿，亲爱的你，你只是有一点点焦虑，别着急，慢慢来”，能让心情逐渐平静下来，内心也更加坚定从容。

试着从改变对自己说的话开始

为自己营造一个

更加平和、安定的心理空间

进而拥抱一种

更为积极乐观的生活吧！

原标题：《【周末品读】这样的说话方式很“旺自己”，建议你试试》

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