适合出门洗晒，冷空气却已蓄势待发 | 天气早知道

2025-11-23

Nov

好天气持续，最高气温达19℃，适宜外出与洗晒。

昨日蓝天与暖阳相伴，市区徐家汇站最高气温为17.6℃。此前上海连续三天平均气温低于10℃，似有入冬之势，但昨日平均气温高于10℃，入冬进程中断，美好秋天得以延续。

今日晴到多云，好天气依旧。气温进一步上升，最高19℃，最低8℃。此时出门游玩或在家洗晒都十分合适。不过昼夜温差大，需备好外套。

本周日至下周一，最高气温重回20℃以上，“小阳春”短暂回归。但未来一周有两场冷空气来袭，分别在周二和周四前后，届时最高气温将降至14℃左右，最低气温6 - 7℃，大家要及时添衣。

今日具体天气：早晨局部有雾，出行注意交通安全。白天晴到多云，气温上升，最高19℃，最低8℃，相对湿度85% - 30%，偏北风转东南风3 - 4级。昼夜温差大，记得备外套。

天气趋势：本周日至下周一，最高气温达20℃以上，是近期高点，“小阳春”短暂返场。未来一周两场冷空气来袭，最高气温降至14℃左右，最低气温6 - 7℃，及时添衣。未来几天晴或多云，阳光充足，天干物燥，记得补水。

健康提示

今日小雪节气，气温渐低，多地有大风降温与雨雪。此时养生重在“藏”，增强体质与抗寒力。小雪养生做好5件事：

1. 吃：饮食温补御寒。可吃羊肉、桂圆、大枣等，也可吃板栗、山药等补肾食物。

2. 喝：补水防干燥。多喝温水，蜂蜜水润燥解毒，白萝卜水清热利尿，梨水润肺止咳。

3. 苦：吃苦去火。选芹菜、莴笋等苦味食物，解热润燥。

4. 晒：晒太阳解烦忧。能改善情绪，助身体合成维生素D，有益补钙。

5. 动：温和运动强身体。以八段锦、太极拳等有氧运动为主，适当伸展、扩胸。

视频丨王子亮

制图|邱丽娜刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局上海发布人民日报健康客户端

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