江苏迎“小雪”，小雪时节御寒防病攻略来啦！

11月22日9时35分35秒，迎来了小雪节气。随着小雪到来，北方寒风渐起，南方阴冷潮湿，冬季健康话题成了公众关注的焦点。

古人云“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。此时天气渐冷，但还没到严冬飞雪的时候，所以叫小雪。

小雪有三候：

一候虹藏不见。小雪节气初，气温降低，降水从雨变为雪，天上不再下雨，彩虹自然也消失了。

二候天气上升地气下降。这体现了古人的阴阳观念，天为阳地为阴，阳气上升阴气下沉，阴阳不再相交，给人万物静默、天地死寂之感。

三候闭塞成冬。到了小雪后期，万物进入休眠，自然界生机被封锁，冬季的寒冷和沉寂笼罩大地。

气温骤降、水汽凝结时，是腌制食品的好时节，家家户户都忙起来了，有“小雪腌菜，大雪腌肉”的说法。你打算怎么过小雪节气呢？

小雪天气方面，这几天气温回升，未来三天江苏最高气温仍呈缓慢上升趋势。不过冷空气活动频繁，23日至25日一股较强冷空气将自西向东影响我国大部地区，给南方带来4 - 6℃降温并伴有大风。提醒大家关注天气变化，适时添衣。

11月是长江中下游至华南等地不少城市下半年昼夜温差最大的月份。

未来六天，我国中东部大部维持晴朗干燥天气，多地昼夜温差继续拉大，普遍超10℃，甚至15℃，早出晚归要注意添衣保暖。

全省天气来看，未来三天全省晴好，气温缓慢回升。今晨淮河以南部分地区有雾或浓雾。

11月22日5时至20时，全省晴转多云。最高温度：淮北地区15℃左右，其他地区16 - 17℃；最低温度：沿江和苏南地区3 - 4℃，其他地区1 - 2℃。全省偏南风3 - 4级。

11月22日20时至11月23日20时，全省多云到晴。最高温度：淮北地区14℃左右，沿江和苏南地区18 - 19℃，其他地区17℃左右；最低温度：沿江和苏南地区5 - 6℃，其他地区4℃左右。全省西南风3 - 4级。

11月23日20时至11月24日20时，全省多云到晴。最高温度：淮北地区14 - 15℃，沿江和苏南地区18 - 19℃，其他地区17℃左右；最低温度：沿淮和淮北地区4 - 5℃，苏南南部地区7 - 8℃，其他地区6℃左右。全省偏西风4级转西北风4 - 5级阵风6级。

小雪时节如何御寒防病？

中医讲“冬主藏”，小雪节气怎么有效“藏”住身体能量呢？北京中医药大学东直门医院主任医师张立晶建议，冬季要保证充足睡眠，避免熬夜耗阴血与阳气；情志上可按摩内关穴、神门穴安神定志；运动选太极拳、八段锦等和缓方式，避免大汗淋漓；饮食上适量吃温性、富含优质蛋白的食物，如羊肉、牛肉，也可适当吃核桃、栗子等。

对于“冬季宜静不宜动”的说法，张立晶表示，“冬藏”不等于“冬僵”，合理运动是“藏”中求“动”。完全静止会使人体气机郁结、气血运行迟缓，削弱身体阳气和卫外防御功能，让人更易受外邪侵袭。

午睡是有效的休息方式，北京大学第六医院副主任医师孙伟建议，午餐后半小时到下午3点间，找安静环境，设20分钟左右闹钟小憩。午休时别强迫自己入睡，睡不着闭目养神也能让大脑休息。

心血管疾病并非“老年专属”。一些人认为心血管疾病是“老年病”，与年轻人无关。中国医学科学院阜外医院主任医师杨伟宪说，心血管疾病不是纯粹的“老年病”，中青年也应警惕。动脉粥样硬化是主要病因，形成过程可能长达数年甚至数十年。除常见危险因素外，长期熬夜、高油高盐饮食、缺乏运动等不良生活方式，以及压力过大、肥胖等因素，都会导致脂质在血管壁沉积，诱发动脉粥样硬化，年轻人血管也可能有明显斑块。出现胸前区闷痛、紧缩感等症状要警惕心肌缺血；出现恶心、呕吐等消化道症状并伴有心悸等不适，可能是急性心肌梗死，应及时就医。

随着各地入冬，急性呼吸道传染病易高发。中国疾控中心研究员彭质斌表示，现阶段检出的都是常见已知病原体，未发现未知病原体及新发传染病。当前全国流感活动上升快，多数省份达中流行水平，个别省份达高流行水平，托幼机构、学校流感聚集性暴发疫情增加，5至14岁病例组流感病毒检测阳性率高。专家建议及时接种流感疫苗，减少感染、发病和重症风险。已出现流感样症状，自行痊愈后也建议接种。首都医科大学附属北京地坛医院主任医师宋蕊介绍，普通感冒是上呼吸道感染性疾病，症状轻、病程短，多为散发病例；流感由流感病毒感染引起，来势急，以全身症状为主。患普通感冒症状轻可在家休息、多喝水；诊断为流感应尽早用抗病毒药物。

江苏城市天气

现代快报 / 现代 + 综合 江苏气象、南京发布、新华社等

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