再冻一阵，秋高气爽即将回归：天气早知道

天气早知道

Nov

19

晴好天气持续，气温4 - 12℃

局部有薄冰，外出注意保暖

昨天是入秋以来最冷的早晨，出门就会被风吹得瑟瑟发抖。今天依旧是晴好天气，但早晨气温降至此轮冷空气影响下的最低点。预计市区最低气温在4℃左右，郊区最低气温仅0 - 2℃，局部有薄冰，大家外出要注意保暖。

本周后期，秋高气爽的好天气将回归。从周四白天起，气温会逐日回升，周日最高气温接近20℃，最低气温也会重回两位数。

今日具体天气

今天晴好天气持续，西北风4 - 5级，沿江沿海阵风有6级。受晴空辐射降温影响，早晨气温达到此轮冷空气影响下最低点，市区最低气温预计在4℃左右，郊区最低气温仅0 - 2℃，局部有薄冰，外出注意保暖。白天气温略有回升，预计可达12℃附近。相对湿度70% - 30%，天气干燥，要做好补水保湿工作。

天气趋势

受地面高气压控制，本周后期秋高气爽的好天气回归。受辐射降温影响，周四早晨气温仍较低，市区最低气温在6℃附近，郊区最低气温在0 - 2℃，局部有薄冰。周四白天起气温逐日回升，周日最高气温接近20℃，最低气温重回两位数。下次冷空气影响将在下周一出现，届时气温再度下跌，并伴有大风过程。提醒市民关注天气变化，合理安排生活及出行。

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健康提示

进入冬天，身体里一种关键营养——被称为“阳光维生素”的维生素D正在悄悄流失。由于冬季日照强度减弱、衣着增厚、户外活动减少，更容易缺乏维生素D。要守住维生素D，可做好以下3件事：

1、多吃富含维D的食物

天然食物中维生素D含量有限，秋冬饮食可增加三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、蛋黄、动物肝脏等维生素D相对丰富的食物。必要时可购买营养强化食品，如“强化维生素D”的牛奶、酸奶或植物奶等。

2、每天晒15分钟太阳

秋冬可在一天中阳光较好的时间，如上午10时 - 下午3时，露出面部、手臂等部位，晒15 - 20分钟，注意不要涂防晒霜或隔着玻璃晒。

3、合理补充维生素D

高危人群以及无法通过日晒、饮食满足身体对维生素D需求时，服用维生素D补充剂是最有效、可靠的方法，但要在医师或临床营养师的指导下制订补充方案，以防在体内过量蓄积产生毒性，反而不利于健康。

视频丨王子亮

制图|邱丽娜刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局上海发布人民日报健康客户端

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原标题：《再冻一冻......秋高气爽马上回归 | 天气早知道》

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