寒冷持续！寒潮来袭，何时回暖？天气早知道

2025-11-19

天气早知道

Nov

早间寒冷加剧，气温处于4 - 10℃

风力强劲，空气干燥

寒潮持续肆虐

受强冷空气影响

申城昨日出现

大风降温与短时小雨天气

夜间气温降至个位数

网友纷纷感慨

魔都这天气

简直是瞬间入冬

羽绒服都赶紧安排上了！

今日

晴到多云

但早间格外寒冷，市区仅4℃

全天温度在4 - 10℃

大风依旧

空气干燥，记得补水润燥

此轮寒潮虽来势凶猛

但影响时间有限

周三和周四

早晨寒意逼人

市区最低气温4 - 6℃

郊区0 - 2℃，部分地区有薄冰

周日白天最为暖和

预计最高气温可达20℃

昼夜温差大，早晚及时添衣

今日具体天气

今日晴到多云，西北风4 - 5级阵风6级，沿江沿海地区5 - 6级阵风7级，预计最高气温10℃。相对湿度70% - 30%，空气干燥，注意补水润燥。早间寒冷，市区4℃，郊区更冷，要穿暖和些~

天气趋势

此轮寒潮虽来势汹汹

但影响时间不长

预计19日起我国大部分地区气温

将自北向南逐步回升

在冷高压控制下

周三至下周初申城

以晴朗干燥天气为主

其中

周三和周四受辐射降温影响

早晨寒冷

市区最低气温4 - 6℃

郊区0 - 2℃，局部有薄冰

白天最高气温回升至适宜范围

周日白天最暖和

预计最高气温可达20℃

昼夜温差大，早晚及时添衣

天气干燥，做好补水保湿，可适当吃些润燥食物，注意用火用电安全

健康提示

寒潮来袭，心脑血管、呼吸道等疾病进入高发期，如何科学应对降温？做好科学“三防”，健康过秋冬。

精准保暖，这些部位要“防寒”

颈部受凉易引发头痛、肩颈僵硬，早晚可戴围巾保暖；腹部受寒易导致腹泻，可穿高腰下装，冷时可贴暖宝宝；脚踝受凉易致感冒、关节痛，天冷别露脚踝，睡前可用40度温水泡脚15分钟；肩部受凉易诱发肩周炎，可穿防风外套或戴薄护肩；膝盖怕冷，会加重“老寒腿”疼痛，天冷可穿加绒打底裤，运动时戴护膝，避免久蹲；腰部受寒可能导致腰酸乏力，可穿收腰外套或系宽腰带，久坐后搓热后腰。

细节入手，日常生活要“防感”

平时保持室内空气流通，定时开窗通风；主动戒烟，减少家庭油烟刺激；关注气温变化，降温及时添衣，早晚外出带好外套、围巾；每天多喝温水，多吃蔬果，保证高蛋白饮食，增强免疫力。此外，可遵医嘱接种疫苗。

自我管理，特殊人群要“防病”

“三高”等慢病人群，此时要做好健康管理，牢记“三防”：一防血压波动，如有头晕、头痛或血压升高，及时就医；二防血糖变化，糖尿病患者易因饮食和运动变化导致血糖升高，适当增加室内活动，监测血糖；三防血脂异常，天冷易暴饮暴食升高血脂，要饮食有节，科学进补。

视频

丨

王子亮

制图|邱丽娜刘晶

编辑丨奚宇轩

资料

丨

市气象局上海发布市健康促进中心