健康科普：为何感冒常从“嗓子疼”起？5招助你缓解

秋冬换季，正是感冒高发期。很多人都有这样的体验，只要喉咙开始干涩、发痒、疼痛，就知道离感冒不远了。

感冒时，为何咽喉先出现症状？能不能喉咙一痛就想办法“压”下去，把病毒扼杀在摇篮里？喉咙不适时怎么缓解？今天就为大家说清楚。

01 为何感冒会从“嗓子疼”开始？

我们的喉咙（咽部）是呼吸道的首个关口，无论用鼻子还是嘴巴呼吸，吸入的空气都要经过这里。当空气中携带病毒时，病毒很容易在这个区域“着陆”。

一旦病毒附着在咽部的黏膜上皮细胞上，就会迅速入侵并大量复制，这一过程在感冒症状出现前就已开始。我们感受到的嗓子痛，更多是免疫系统攻击病毒带来的“附带损伤”。

具体而言，病毒在咽部细胞内复制时，被感染的细胞会发出“求救信号”，免疫系统迅速反应，调集免疫细胞前往感染部位，并释放多种炎症介质（如细胞因子、前列腺素等）。这些炎症介质刺激咽部神经末梢，让我们产生疼痛感觉。

炎症介质还会使局部毛细血管扩张、充血、通透性增加，导致组织液渗出、黏液腺分泌增加，所以有时感冒会先表现为鼻塞和流鼻涕。

此外，部分炎症介质进入血液循环，作用于大脑的体温调节中枢，导致发热，这种现象在低龄婴幼儿身上更明显，因为他们的免疫系统和体温调节中枢不成熟，对感染的“反应”更大。

所以，嗓子痛不是生病的起点，而是免疫系统向病毒发起进攻的信号。当我们感觉不舒服时，免疫系统已开始战斗，只有打败病毒，症状才会缓解。

02 能否把感冒扼杀在摇篮里？

有人问，喝苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水等方法有用吗？实际上，这些措施主要是缓解症状，没有抗病毒作用，不能“治”感冒。

真正预防感冒，要采取适当卫生措施，在冬季尤其重要：

01 勤洗手

这是最重要的方式。我们的手会接触各种物体表面，可能沾染病毒，触摸眼、口、鼻等部位时，病毒易入侵呼吸道。用肥皂/洗手液和流动清水揉搓至少20秒，可有效清除手上病毒。没有水源时，可使用酒精含量不低于60%的免洗洗手液或消毒湿巾。

02 在特定场景下正确佩戴口罩

感冒病毒通过飞沫和空气传播，口罩能防止自己的飞沫喷溅出去，也能阻挡吸入他人的飞沫，是有效的屏障。在人群密集且通风不良的室内场所（如公共交通、商场、医院）、接触有发热/呼吸道症状的人员时、流感高发季节或自己有呼吸道症状时，应佩戴口罩，确保完全遮盖口、鼻和下巴，并紧贴面部。

03 确保室内充分通风

密闭空间里，含有病毒的气溶胶会长时间悬浮在空气中，开窗通风可迅速稀释病毒浓度，减少感染概率。

04 免疫接种

目前虽没有能预防普通感冒的免疫接种，但特定病原体引起的上呼吸道症状可通过免疫接种预防。推荐所有6月龄以上者每年接种流感疫苗，1岁内婴儿接种呼吸道合胞病毒单抗有助于预防呼吸道合胞病毒感染。

03 5个方法有效缓解喉咙痛！

你知道吗？喉咙不适初现端倪时，及时、正确干预可减轻症状、缩短感冒病程。

多喝温水

可以是加蜂蜜或柠檬的茶，或者雪梨金桔水等，但12月龄以下婴儿应避免食用蜂蜜，温开水最好。喝水时注意少量多次。

口含硬糖

适用于≥5岁的儿童和青少年，4岁及以下儿童因存在误吸风险，不应使用硬糖。

温盐水漱口

用温盐水（在约240mL温水中加入1/4～1/2茶匙盐）漱口，适用于≥6岁的儿童和青少年。

注意休息

避免熬夜或剧烈运动，不要过度劳累，让身体积蓄能量应对病毒侵袭。

及时就医

如无法进食，可服用解热镇痛药物。若症状无法缓解或持续加重，应及时就医。

此外，并非所有喉咙痛都是感冒，当吞咽时有异物感，声音嘶哑，经常咳嗽或呛咳，痰中带血或咳血时，应及时就医，早期诊断治疗。

原标题：《健康科普 |为什么感冒症状，总是从“嗓子疼”开始？5招教你缓解→》

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