孩子过这个时间还不睡，有三大“隐患”，家长需重视

开学一个多月了，不少孩子仿佛还困在假期模式中，晚上精力充沛，白天却起不来。

孩子们晚睡各有缘由。

我邻居家刚上一年级的楠楠，每天出门都顶着熊猫眼。

了解后得知，楠楠写字慢、功课多，写完作业就十点了，洗漱收拾后，上床睡觉自然就晚了。

我朋友的孩子乐乐，六年级了，每晚不到十二点不睡觉。

朋友无奈地说：“没办法，马上小升初了，课后不抓紧学习，怕孩子掉队！”

家长们的无奈可以理解，但晚睡的危害，有多少家长清楚呢？

尤其是超过晚上10点还没睡觉的孩子，身体如同被按下了消耗模式键，悄悄埋下这些“可怕隐患”，家长们可不能忽视。

一、免疫力严重下降

家长们都明白，全勤的孩子学习才不会落后。

换季时，部分孩子会集体请假。

这其中部分原因与睡眠不足有关。

长期熬夜会使孩子的免疫系统透支，就像没关严的窗户，病毒、细菌容易侵入。

孩子感冒、咳嗽不断，请假缺勤多了，学习进度就难以跟上。

家长们要摒弃“熬夜学习 = 用功”的错误认知，长期晚睡、熬夜会透支孩子未来的健康。

在K12的学习路上，比拼的不是短跑速度，而是耐力，身体素质好的孩子才更有可能笑到最后！

二、孩子的大脑全面罢工

晚上休息不好的孩子，白天容易犯困，尤其是上午第三、四节课，眼皮打架，脑袋像生锈的齿轮，老师讲的重点难以接收。

老师抽问时，他们大脑常常一片空白，说不出正确答案，严重影响课堂学习效率。

我表姐家孩子原本成绩优异，为参加奥赛连续一个月熬夜到12点。

比赛时，大脑就像打盹一样，面对平日的送分题都傻眼了，成绩比平日还差。

调整作息后，孩子才逐渐恢复学习状态。

三、身高发育严重受限

小区里，有些孩子半年不见就长高了，有些孩子一年身高都没变化。

这差异在于生长激素。

生长激素只有在孩子进入深度睡眠后才开始工作，如果十点还没入睡，生长激素就“离家出走”，孩子生长速度自然就落后了。

孩子可能“长不高”，甚至成为矮个子。

所以要让孩子养成“早睡早起”的好习惯，这对他们的身体和学习都有益。

下面分享四个早睡小贴士：

1. 制定作息计划

把作息时间当作火车时刻表，准时发车才能准时到站。

可以用时间倒推的方法，以十点睡觉为“节点”，计算睡前洗漱、写作业、吃饭、玩耍的时间。

家长和孩子一起安排时间。写作业是重点板块，孩子写作业不能拖沓，家长也不要额外增加任务，保障孩子睡眠。

制定好作息表后，周一到周五要严格遵守，周末、节假日、寒暑假也不能轻易打破。

否则，每次重回学习日都要重新适应、调整。

相信“21天习惯养成”的力量，陪孩子坚持三周，就能形成生物钟。

2. 睡前冷静期

大脑入睡需要冷静期，睡前不要让孩子过于兴奋，保持情绪稳定。

睡前喝温牛奶、播放轻柔的音乐、温水泡脚等，有助于孩子快速入睡。

3. 远离电子产品

睡前让孩子远离手机、平板等电子产品，刷短视频、玩游戏不仅浪费时间，还会让大脑活跃，影响睡眠质量。

4、营造舒适、安静的睡眠环境

为孩子营造安静的睡眠环境很重要。

把孩子卧室换成遮光窗帘，睡觉时间关灯，父母和家人要以身作则，不吵闹，让孩子安心入睡。

【西红柿妈妈与家长共勉】

在教育这条赛道上，让孩子养成好的作息习惯，保证充足睡眠，就像给他们准备了舒适、合脚的跑鞋，能让他们跑得更稳、更远。

互动话题：你家孩子是晚上几点睡觉呢？

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