中年赚钱不易，这样做能让生活更美好

人到中年，我们往往会遭遇生理和能力的瓶颈。对大多数普通人而言，中年危机就像一场难以避免的“下坡路”。

然而，在这看似“衰退”的阶段，有一项本领值得我们去掌握。即便生活的其他条件不变，只要掌握了它，我们也能过得更好。

这项本领就是“与情绪相处”。

注意，这里说的不是“控制情绪”，而是认识情绪，并与之和谐共处。

别以为这是陈词滥调，能和情绪好好相处，就如同节省能量，让我们有限的心力、精力和能力用在更重要的事情上。

人到中年，关键要学会“省着用”。对待情绪，我们既不要对抗，也不要沉沦，还有第三条路可走。

情绪是人类漫长进化过程中形成的“自动驾驶”机制的一部分。它不受理智控制，反而会干扰“理智”。

即便你暂时用理智压制情绪，它最终还是会在更深层次产生影响，让你心跳异常、呼吸不畅、血压不稳，吃不下睡不着，消耗生命的基本能量。

这就好比“你不让我好，大家都别想好过”。

那该怎么办呢？

既然打不过，那就加入。

01

好好相处三部曲

和情绪好好相处只需三个步骤：

1、当感受到情绪来袭时，先停下来，回溯感受。

很多人情绪不好时，习惯去寻找引发情绪的事件。但你会发现，人在情绪中，有时很难找到确切的事件，而且为了寻找事件，可能会让情绪更糟。

我们可以换个思路：不要去描述是什么事情让自己不好，而是描述是什么感觉让自己不好。

比如领导骂你，你的感觉是什么？

并非每次被骂，感觉都是一样的。有时我们被骂无动于衷，有时甚至还会高兴。

所以，激发情绪的不是“被骂”这个事件，而是被骂时的感觉。

“你现在有什么感觉”，这个问题看似简单，实则很多人难以回答。

不信，你可以回想一下，上一次生气时，你有什么感觉；现在被这篇文章打动的瞬间，你又有什么感觉；昨天孩子吵闹时，你有什么感觉，是不是只能说出两三个字，然后就愣住了。

举个例子，不要只说“我难过”，而是具体描述怎么难过。感受描述得越具体、详细、清楚，我们就越能明白自己为什么会有这样的情绪。

很多朋友说不知道如何形容自己的感受，脑子里只有难过、生气、伤心等几个词。没关系，可以借助AI助手。比如，你觉得自己难过，但说不出具体感受，就可以让AI助手提供100个与难过相关的描述感受的词，从中挑选最符合自己感受的；还可以让AI举例说明什么是难过、沮丧、伤心，以及文学名著中使用这些词汇的经典场景，然后挑选最接近自己感受的。（引导孩子也可以用同样的方法）

长久以来，我们习惯“忽视自己的感受”，而感受是情绪的触发器。如果想和情绪好好相处，就必须先认识自己的感受。

无论遇到多大的事、多糟糕的情况，我们都要先问自己（也可以事后复盘时问）：我有什么感受。尽可能用语言描述这种感受，说给自己听。

2、了解感受，识别情绪

当我们清楚描述自己的感受后，就能大致知道自己的情绪是什么了。

我们还可以进一步描述从感觉到情绪的过程：我感觉到了什么，所以激起了怎样的情绪。

比如，孩子说后脑被同学撞伤，你会感到特别紧张，害怕孩子脑子受伤有严重后果。这种紧张害怕的感觉不断加剧，激起了你的情绪。

你的情绪可能有愤怒，想立刻找老师和对方理论；有恐惧，担心孩子受伤严重；有罪恶感，觉得孩子受伤自己有责任；有紧迫感，想马上带孩子去医院；还有焦虑，担心去医院检查等事情麻烦。

当然，事发瞬间可能无法描述出这么多情绪，但经常进行这种描述练习，我们就能在现场迅速识别出愤怒、恐惧等明确的情绪。

这时，我们要意识到情绪想掌控局面，问问自己是否要让情绪主导。我们是有选择的，可以决定是否让情绪控制一切。

就像上面的例子，我们知道送孩子去医院要紧，不能完全被情绪左右。可以适度向老师表达不满，向亲友求助，但也要保持理智。

3、按情绪的需求行动

这里有一个“反认知”的方法。长久以来，我们都被告知用理智化解情绪，今天我要分享的是，按情绪的需求去做。

所有积极的情绪，都是因为我们的生命需求得到了满足或即将得到满足。比如看到美食会高兴，就是需求得到了满足。

而消极情绪的背后，是我们的需求没有被满足。所以，当我们了解自己的感受和情绪后，要问问自己：我现在需要什么？

例如孩子受伤，你感到愤怒，是因为对公平和安全感的需求被破坏了。那就满足这些需求，比如要求老师和对方道歉、赔偿，这样愤怒的情绪就能得到缓解。

如果你因为各种麻烦而焦虑，可以向家人求助，让老师安排医院、叫车、挂号等，这样焦虑情绪也能得到一定程度的缓解。

有人会说，有些需求无法立即满足，比如孩子生病受伤，我们希望他没事，但这不能马上实现。

没错，很多需求不能立刻满足，但我们至少要清楚自己的需求，然后努力去满足。即便一辈子都无法满足所有需求，但我们在为满足自己而努力前行。

04

美好的中年

中年是承担责任的年纪，上有老人需要照顾，下有孩子需要抚养，外有房贷车贷压力，内有身体机能下降的困扰。普通人可能无力改变这些现状，只能默默承受。

不过，有一项本领是中年时期特别需要领悟和掌握的，那就是“什么才是真正对自己好”。

年轻时，我们年少轻狂，把过度消耗生命的行为当作“爽”，为了游戏和不值得的人彻夜不眠。

只有到了中年，经历了“老、弱、病和无能为力”，我们才会感受到身心的极限，也才能真正体会到爱自己的意义。

爱自己不是给自己花最多的钱，也不是不顾家人随心所欲，而是从根本上学会与自己的身体和情绪相处。一个能和自己情绪和谐相处的人，也能和他人的情绪相处融洽，进而与整个世界和谐共处。

我们或许无法挣更多的钱、获得更高的职位、学会新技能或找到新出路，但我们拥有此刻的生活和自己。

此刻的我们是一生中最年轻的自己，怎能不珍惜呢？

我爱此刻的自己，包括我的沮丧、孤独、失落和悲伤，甚至珍惜自己的焦虑和恐惧。因为我明白，这些不好的情绪和美好的情绪一样，都是我还活着的证明。

如果连自己都不好好照顾自己的情绪，还能指望谁比自己更爱自己、更善待自己呢？

人生就是一边前行，一边问自己：亲爱的我，感受到了什么？

上海突然变冷了，听说北京一夜入冬。这周四我会有个家纺专场，是我们的国货品牌CASUCA。

这次特别挑选了一些冬季四件套和鹅绒被。尤其是鹅绒被，参数比市面上大部分产品（包括国外品牌）都高，但价格却很实惠。

有需要的朋友们，记得预约，周四见～

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