全网躺赚博主被AI挤兑，解压视频是新压力源？
在AI营造的虚幻场景里寻求安慰，终究只是治标不治本。视频播放结束，现实困境依旧，我们不仅没得到真正休息，反而更疲惫。不过，“解压”需求始终存在，和直面真实焦虑相比，投身虚拟世界成了“逃避可耻但有用”的高性价比选择，就像有人会想“工作都一团糟了，不如看个短视频乐一乐”。
“十一”假期结束，比调休上班更让人伤感的是，2025年的公共假期已全部过完。在“金九银十”这个时间点，学生开学，打工人迎来Q4考核，各行各业的人都感受到一种微妙压力。这种压力并非巨大创伤，而是由无数琐碎、持续的无力感积累而成，比如工作中接连不断的Deadline、社交媒体的信息轰炸、人际关系的小摩擦以及对未来的不确定。
为逃离这种弥漫的压力，人们主动或被动地进入虚拟幻境。几年前，各类ASMR解压视频就已在互联网流行，随着AI时代来临，这类视频变得更加魔幻，像用菜刀切割玻璃、钻石，这可比早年间的“手切肥皂”更夸张。
若没有平台的AI生成提示，谁看了不想买把同款宝刀。（图/视频片段）
AI生成视频的魔幻程度超乎想象。有的视频把星球做成冰冻水晶，切割融化后像果酱一样涂在面包上，还有“生吃岩浆”的另类AI吃播，让人时而皱眉、时而舒气，带来一种大脑被拉伸的诡异爽感。
无情铁嘴，在线“吃火”。（图/视频片段）
当然，也有主题舒缓的AI解压视频，比如和MBTI或星座结合的“心理测试”类视频，像“你想睡在哪张床上”“你想拥有怎样的房间”。视频通过AI生成云朵、羽毛、黄金打造的房间，方便观众对号入座。
“你想睡在云朵做成的床上吗？”（图/视频截图）
在异国读书的晓兰，最近迷上AI生成的白噪音视频，背景多是AI制作的居家场景，如1980年代老小区、暴风雪中的篝火小木屋、农村老家的雨天。她戴上耳机听这些视频，想象自己在其中学习，觉得“虽然假，但能让人更好面对现实”。
ASMR视频，逃避现实的魔法？
当代生活的困境在于，宏观理想和微观现实存在巨大差距。网络解压视频能暂时隔绝现实焦虑和无力感，现在大家都不自觉地把解压任务“外包”给它们。比如看挤痘痘、清洁黑头、给驴修蹄子的视频，能让人获得“爽”感，而ASMR视频更注重通过听觉带来愉悦。
早期ASMR视频，创作者用棉签等工具摩擦话筒，达到“精神振奋”效果。（图/视频截图）
这类视频最早源于海外视频网站YouTube。博主用立体录音设备录制长时间白噪音，触发人们的舒适感。内容很纯粹，可能是翻书页声、画笔涂抹声或窃窃私语，后来有了“ASMR（自发性知觉经络反应）”这个名称。
当“拟真”无法脱离现实时，更极致、超现实的体验出现了。AI生成的切割视频将“脱离现实”推向新高度，它不模拟现实，而是创造不存在的完美“魔法幻境”。
把各种名贵宝石融掉、磨碎，再重新塑造成任意、奇特造型的AI解压视频。（图/视频片段）
如今的AI技术让人离现实更远，模拟人们无法实现的场景。晓兰迷上AI生成的ASMR就有现实原因，她刚到国外读书，住的地方不好，室友关系也紧张。而AI生成的老房子让她有了“中式梦核”的感觉，找回了安全感。
AI生成的视频虽假，但有治愈感。其底层逻辑是提供现实修复和安全感，比如严丝合缝的切割视频，对“强迫症”很友好，一切按程序设定，比真人切割更精准，不用担心资源浪费和博主受伤。
在早期“手切肥皂”类实录解压视频中，总有观众会产生新的焦虑。（图/视频截图）
晓兰提到的“完美房间”白噪音视频，房间光线柔和、陈设极简干净，窗外是永恒黄昏或静谧星空，AI生成的雨声、篝火声等完美融入，没有杂音。这满足了人们对“绝对安全角落”的想象，一个无需打扫、维护，只属于自己且不被打扰的乌托邦。
这些视频的共同点是剔除了现实的不确定性，只有纯粹、可预测的秩序和结果。当人们觉得对生活的掌控力减弱，“现实无力感”会让人渴望“秩序感”和“掌控感”，既然无法整理混乱生活，那就看个有序的视频摆脱失控感。
当代人的微型焦虑，全外包给AI了
我们正经历“解压方式”的深刻变迁，解压变得更自定义和开放，能自己找缓解焦虑的办法。在这种背景下，AI生成的切割（Slicing）ASMR视频爆火并非偶然，它精准契合社会情绪和商业逻辑，以“短平快”方式带来充足情绪价值。
AI生成的各类萌宠治愈视频。（图/视频软件截图）
以前制作优质ASMR视频需要昂贵道具、高精度录音设备、精心布置的场景、有表现力的表演者和漫长的后期剪辑。现在在视频网站随便一搜，就能找到“3分钟学会AI切玻璃”的教程。
如今主流的AI解压视频创作者用的是谷歌今年发布的第三代视频生成模型Veo 3，解锁高级权限每月124.99美元，但可免费试用一个月。
谷歌Veo 3界面。（图/官方截图）
各类生成口令已被行业大佬整理成文档共享，创作者只需替换关键词，输入想要的材料、质感、声音、氛围，AI很快就能生成方案。国内两大短视频平台也升级了AI生成软件，创作者用中文口令几分钟就能生成带音效的ASMR视频。
尝试使用国产AI软件，记者在几分钟内便获得了一条简单AI切割视频。（图/AI制图）
在这种“短平快”模式下，人们能原谅AI的“不完美”。虽然算法能精准实现视频细节，但有时会出现“穿模”效果。这种极端不真实的景象没让人们反感，反而成了互动“玩梗”的素材，降低了内容严肃性，增加了娱乐性和话题度，形成独特社区文化。
“这才是AI该干的事”之类的梗，在这类解压视频下十分常见。（图/软件截图）
解压视频本身，是否会成为新的压力源
从商业角度看，AI制作视频形成高效价值链。平台分发低成本、高吸引力的内容，提高用户停留时长和黏性；创作者投入小、试错快，能获取流量和收益；广告商找到精准投放场景。这种低成本使内容大量爆发和快速迭代，满足人们的猎奇心理。但关键问题是，AI带来的极致“爽感”是否等于真正的“解压”？
首先是版权问题。目前视频网站上流行的各类ASMR，很多是搬运海外博主视频，版权本就模糊，生成式AI产物的著作权划分更复杂。
其次，极致“爽感”让使用者产生戒断反应。当感官被持续刺激，习惯了奇幻内容后，快乐阈值提高，看现实中的切蛋糕可能会觉得没意思，从日常生活中获取快乐的能力也会下降。
由AI制作的真·涂果酱视频。（图/视频片段）
在虚幻中寻求安慰治标不治本。视频结束，现实中的报告、矛盾依旧，短平快的解压视频还消耗专注力，最终我们没休息好，反而更累。不过，“解压”需求还在，和面对真实焦虑相比，进入虚拟世界仍是个选择。也许我们沉迷解压视频，是因为看到AI的各种bug能找到一丝慰藉，安慰自己离被完全取代还远。
本文来自微信公众号 “新周刊”（ID：new - weekly），作者：阿绿，36氪经授权发布。
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