河北多地现初冬湿冷，科学添衣指南请查收→

俗话说“一场秋雨一场寒”，近日，北方多地秋雨不断，还出现了“断崖式”降温。北京、天津、河北等地的最高气温一下子降到了15℃以下，持续降雨让体感温度更低，不少市民都感觉仿佛一夜之间就进入了冬天。

在这种初冬般的湿冷天气里，大家要注意添衣保暖了。那“春捂秋冻”这句老话还适用吗？怎样科学地添加衣物才能既保暖又健康呢？下面为你详细介绍。

01、“秋冻”≠“挨冻”，这4个部位不能“冻着”

“秋冻”是指在秋季气温刚开始下降时，别急着过早、过多地增加衣物，这样能让人体更好地适应季节变化，提高免疫力。但“秋冻”可不是盲目地“挨冻”，以下这些部位可不适合“秋冻”，得做好保暖。

腹部

上腹要是受凉，很容易引起胃部不适，甚至疼痛，有胃病史的人更要留意。

下腹受凉对女性的伤害较大，容易诱发痛经和月经不调等问题，经期女性尤其要重视。

双脚

脚部汇集了全身的经脉，所以常说“脚冷，则冷全身”。

要是全身发冷，机体抵抗力就会下降，病邪可能就会趁机入侵。

脖子

脖子这个部位受凉，向下容易引发有肺部症状的感冒；向上会导致颈部血管收缩，影响脑部供血。

肩膀

肩关节及其周围组织比较脆弱，容易受伤。

02、科学“秋冻”有条件，这6类人不适合“秋冻”

“秋冻”并不是每个人都适合，青壮年、体质较好的老年人等健康人群可以适当尝试，但以下这6类人“秋冻”可能会引发疾病。

心脑血管疾病患者

心脑血管疾病患者受到寒冷刺激后，原本就有病变的心肌缺血、缺氧情况会更严重。再加上“秋燥”常让体内缺水，血液黏稠度增加，很容易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

慢性胃病患者

胃肠道对寒冷刺激很敏感，要是不小心着凉，容易导致胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重的还可能引发胃出血、胃穿孔等并发症。所以，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾病患者

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不适合“秋冻”。寒冷会对气道产生不良刺激，使这些疾病复发或加重。

关节炎患者

患有风湿、类风湿性关节炎的患者常常会反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后这些症状会加重，出现关节疼痛，还可能伴有肿胀、行走不便等情况。

糖尿病患者

糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木等。寒冷刺激不仅会加重糖尿病，还可能让微循环障碍更严重，导致血管神经病变进一步恶化。

虚寒体质的女性

一到冬天就手脚冰凉、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，防止体寒加重。

03、科学增添衣服，学会“洋葱式”穿衣法

面对突然的降温，怎么科学地增添衣服呢？不妨试试“洋葱式”穿衣法，把防风外层、保暖中层、纯棉里层的衣物“叠穿”起来，每层都选方便穿脱的衣物，这样就能随时根据温度和环境增减衣物了。

来 源：望都融媒

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原标题：《河北多地迎初冬般湿冷！科学添衣指南请收好→》

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