新大型研究揭示每晚熬夜的影响：受教育程度高者更易受伤害
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编者按：早起的鸟儿和夜猫子都有可能是健康且高效的，主要看是否符合自身的生物节律。本文来自编译，希望对您有所启发。
我是一个夜猫子，所以看到关于“习惯性熬夜会有什么后果”的研究时，我总会很感兴趣。这些研究结果有时令人不安，有时则无伤大雅，甚至像我最近读到的这项研究，还提到了熬夜好的一面。
这项研究来自荷兰格罗宁根大学医学院，研究人员跟踪了近2.4万人长达10年的睡眠习惯和健康状况。
下面先来看看研究结果，有好消息、坏消息，还有值得乐观的一面。
荷兰研究人员在《阿尔茨海默病预防杂志》上发表文章，他们在同一时期追踪了睡眠习惯和认知能力下降的程度。
研究结果让夜猫子们不安：习惯性熬夜的人比早睡的人认知能力下降得更快。
不过有个意想不到的情况，夜猫子受教育程度越低，在研究期间出现类似认知衰退程度的可能性就越小。
该大学流行病学系的博士候选人安娜·温策尔（Ana Wenzler）对这一发现给出了一些可能的原因：
其一，正如另一项近期研究显示，熬夜的人比早睡的人更少在白天进行锻炼。
其二，早睡的人往往在他人吸烟、饮酒和食用不健康食物的高峰时段处于睡眠状态。
其三，有趣的是，夜猫子群体中教育程度与认知衰退之间相关性增强，可能是因为受教育程度较高的人更容易被困在白天工作时间的环境中，即便他们的自然生物节律可能更适合其他作息安排。
温策尔在随后的声明中解释道：
这可能与他们的睡眠节奏有关。他们往往需要早晨早起上班，因此更容易睡眠不足，导致大脑休息时间不够。
我们推测，教育程度较低或中等的人更可能从事能考虑自身睡眠节律的工作，例如酒店业或夜班工作。如果这不可行，大脑就无法获得足够休息，从而更容易养成不良习惯。
如果能更多地考虑现在不得不早起工作的夜猫子，例如允许他们推迟上班时间，那将是一件好事。
积极的一面是，在研究的10年左右时间里，工作场所发生了变化，许多受过高等教育的夜猫子实际上已经适应了。更多人开始远程工作，更多人自主创业，更多人实现了工作灵活化。我们实际上已为自己提供了“推迟上班时间”的选项，只要这更符合我们自己的日程安排。
就我个人而言，情况就是如此。回顾职业生涯早期，我的工作时间表很不灵活。比如，我曾有份工作要求每天早上7:30前到办公桌前，还要应对洛杉矶的通勤压力。
可以说，那是段艰难的时光。
如今，我给自己打工，能自行安排工作时间。虽然每周工作时长可能比以往更长，但工作时间更符合自己的生物钟（或“生物节律”）。
当然，在我们了解这项研究时，许多大公司正走向另一个极端，要求员工更多地呆在办公室，限制远程工作和灵活性。
如果你经营一家企业，这可能是个竞争机会。因为优秀员工来自各种生物钟类型：夜猫子和早起鸟都有。
这也算是一个积极因素。
译者：Teresa
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