处暑养生：温和调养，防燥润燥

8月23日迎来处暑，它是二十四节气中的第十四个节气。处暑的到来，意味着夏季的暑热逐渐减退，天气慢慢转凉，昼夜温差增大，阳气开始内敛，阴气逐渐上升。不过，此时“秋老虎”仍有余威，人体正处于阴阳转化的关键时期。

处暑时节，秋燥较为严重，燥气容易损伤肺部，导致呼吸系统问题频繁出现，像皮肤干燥、干咳、口干、鼻干、咽干、大便不畅以及乏力等症状。上海群力中医门诊部主任韩龙惠医师建议，此时养生要重点做好防燥润肺、健脾和胃。

养生建议

1. 适当运动：可以选择散步、八段锦、太极拳等比较温和的运动方式，以此增强体质。同时，要注意补充水分，防止秋燥损伤津液。

2. 作息调整：处暑之后，应逐渐养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，以适应季节的变化。

3. 情志调理：秋季万物凋零，容易引发悲秋情绪，所以要保持心情舒畅，可以通过听舒缓的音乐来调节情绪。

4. 饮食调养：建议多食用生梨、银耳、百合、莲子、山药等具有润肺生津作用的食物，也可以在医生的指导下服用清肺润燥、滋阴健脾的药物。

处暑茶饮推荐

处暑时节适合饮用具有润燥、滋阴、解乏功效的茶饮。此时气候干燥，人体容易出现“秋燥”的情况，可以选择白茶、乌龙茶、菊花茶、桂花茶、普洱茶等。这些茶饮既能缓解燥热，又能调节脾胃，顺应季节的变化。

雪梨百合茶：将雪梨和百合结合在一起，具有润肺止咳、滋阴降火、清心安神、生津解渴的功效，适合在秋冬干燥季节饮用，也适合体质偏燥热的人群。

茉香苦荞茶：融合了茉莉花的清香和苦荞的谷物营养，适合日常饮用。

处暑饮茶原则

润燥生津：处暑之后天气转凉，但燥气上升，茶饮要侧重于滋阴润肺，避免过度寒凉。

温和调理：夏季脾胃消耗较大，适合选择茶性温和、不刺激的茶类，帮助身体过渡。

饮用注意事项

体质适配：体寒的人要减少饮用绿茶、菊花茶等寒性茶饮；容易上火的人可以适量饮用白茶、乌龙茶。

饮用时间：避免空腹饮茶，饭后1小时饮用更有利于消化。

搭配调整：可以加入蜂蜜、红枣、陈皮等食材，增强润燥的效果。

服务信息

韩龙惠医师从事中医药专业将近40年，始终秉持“贫富用心皆一，贵贱使药无别”的理念。他擅长用中草药治疗疑难肿瘤，尤其在肺、乳房、胃、肝、肠恶性肿瘤以及膏方和亚健康调理方面有丰富经验。韩龙惠医师在群力门诊的时间是周二、周三、周四上午、周五、周六，挂号需要通过微医app提前预约。

记者 / 李德翔

编辑 / 陈露露

图片 / 李德翔

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原标题：《处暑时节：温和调理，润燥生津，防秋燥》

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