领导劝休息，听听就好，别真休息
工作与生活的平衡能提升工作效率和表现，管理者对此心知肚明。然而，矛盾的是，即便他们明白这一点，却很难提拔那些在休息时间与工作划清界限的员工。本文来自编译，希望能给您带来启发。
周末设置自动回复、假期不回邮件等维护工作与生活平衡的行为，即便受到鼓励，也常被视为缺乏工作热情、没有晋升潜力。研究这一现象的新研究作者将其称为“脱离悖论”。
西班牙IE大学市场营销学助理教授埃莉萨·索利纳斯（Elisa Solinas）称：“我们仅关注员工不应工作的时段，如晚上、周末和假期。结果发现，员工越脱离工作，评价就越差。”
1. 管理者既重视休息时间，又惩罚休息的人
研究人员把管理者分成两组，给两组讲述同一个虚构员工故事，唯一不同是，其中一个版本里，主角在非工作时间采取了隔离工作与生活的小措施。
管理者认为，在工作和生活间划清界限的员工更专注、压力小、不易倦怠，但也觉得他们工作投入度低。
该研究合著者、香港科技大学市场营销学助理教授埃娃·布赫尔（Eva Buechel）表示：“那些认为员工休息后效率更高的管理者，也觉得这样的员工难获晋升。所以，即便提倡工作生活平衡的管理者，也会因员工休息时脱离工作而‘惩罚’他们。”
当研究人员把假设员工换成管理者团队的真实成员时，结果几乎一样。研究人员让参与者描述团队成员特征，包括民族、年龄、工龄、工作表现等，以及是否严格划分工作与生活界限。最终发现，在休假时采取小行动脱离工作的员工，会被经理视为投入度低、难获晋升。
布赫尔说：“关于年龄、种族和性别等因素对员工评价的影响有很多文献，但我们没发现此类现象。可以肯定，‘脱离’受罚的影响不亚于其他员工相关偏见。”
2. 给我一点喘息空间
随着工作压力和职业倦怠率上升，员工需要更多休息时间，但研究显示他们的休息时间在减少。
书籍摘要应用程序Headway对2000名美国员工的调查显示，三分之二的员工度假时难断工作联系，超半数因度假无法断开工作与亲人冲突。
Headway的健康教练塔莉亚 - 玛丽亚·图里基斯（Thalia - Maria Tourikis）称：“仅4%的员工能在假期真正放松，其余人被邮件、信息和电话轰炸。员工被鼓励休假，却会被邮件信息骚扰，导致内疚、焦虑、失眠和职业倦怠。”
由于科技发展，员工和数字化工作场所几乎无物理障碍。图里基斯指出，很多人即便不在办公室，心理上也难脱离工作。
她说：“休假不是罪过。若想更健康快乐，就别再美化随时待命，要尊重年假。”
3. 短暂休息也能带来巨大改变
传统观念认为，假期是员工的奢侈享受，会让雇主受损。但新研究表明，假期好处是双向的，且比想象中重要。
佐治亚大学心理学博士生瑞安·格兰特（Ryan Grant）与人合著的假期和员工幸福感元分析报告指出：“普遍认为假期对幸福感好处小，回岗后好处很快消失。但我们发现，休假好处很大。”
格兰特解释，休假对精力恢复的效果比之前估计高85%，且效果持续时间长，平均约43天后才消退。
研究显示，决定休假后幸福感提升程度和持续时间的关键因素，是休假时能否与工作保持心理距离。
格兰特说：“这是唯一在度假期间和之后都与幸福感强正相关的恢复活动。表明休假时心理上越脱离工作，少看邮件、少和同事交流、少想工作，假期体验越好，假期后幸福感提升越显著。”
4. 脱离工作能为员工和管理者带来双赢
员工休假时完全脱离工作，雇主也会受益，表现为员工士气、韧性和效率提升，医疗成本、缺勤率和离职率降低。
格兰特说：“管理者想提升组织盈利能力和员工绩效，却不让员工休息恢复，这与目标相悖。”
他指出，偶尔的深夜邮件或周末工作电话，会让员工总担心被干扰，难以在工作外充分‘充电’。
他说：“短期看，会觉得‘今天必须完成，得让下属今晚做完’。但长远看，不允许员工休息时脱离工作，员工健康和绩效会越来越差。”
译者：Teresa
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