甩脂机能实现减肥吗？

不太能

效果微乎其微

温馨提醒：

要是你正在吃早餐

请赶快滑动跳过动图

甩脂机，也叫振动减脂机或者振动塑身机，它主要是通过高频振动让肌肉不断收缩和放松。

这个过程能提升肌肉的活跃度和新陈代谢，对燃烧一些卡路里有帮助，但想靠它减肥？结果可能会让你失望 ~

脂肪燃烧主要依靠有氧运动达成，像跑步、游泳等。

通过提高心率，增加氧气消耗，进而促进脂肪燃烧。

然而甩脂机提供的振动刺激，远远达不到有氧运动所需的强度。

而且，脂肪燃烧是全身性的，不管你怎么振动身体某个部位，都不能直接让该部位的脂肪燃烧。

也就是说，抖抖肚子就能瘦是不现实的。

停！别灰心！

想科学减肥？

小卫教你四招

1

均衡饮食

首先要管住嘴，少吃高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。这样能减少热量摄入，同时提供必要的营养。

2

有氧运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，对减肥很有效果。

3

力量训练

力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，让你在休息时也能燃烧更多卡路里。

此外，增加肌肉还能改善身体线条，让身材看起来更紧致。

4

坚持不懈

有一位小卫名人说过：半途而废的减肥就是耍流氓！

建立健康的生活习惯，保持规律饮食、适量运动、充足睡眠等，坚持下去才能看到减肥效果 ~

-End-

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