健康“66诀”：暑期玩水安全小贴士，这种裤子下水别穿！

原创 宝山疾控 宝山疾控 上海

台风已过，暑假过半，不少朋友打算去玩水降降温，像赶海、漂流、桨板、浮潜这些水上活动大家应该都参与过（小编怕水，一个都没去过）。但水火无情，这些涉水活动或多或少都存在一定安全隐患。

比如，最近国外一名华人钓鱼时穿着涉水裤踩空落入河中，河水灌满裤腿形成封闭“水袋”，双腿像绑了水泥块一样无法站起，最终不幸溺亡。

灌满水的涉水裤增重超15公斤（以常规裤管容积30升计算），即便落水者会游泳也无法漂浮，丧失自救能力。

看似安全方便的涉水裤，使用不当竟会夺人性命。难道就不能愉快地赶海了？并非如此，只要提高安全意识，正确使用，照样能畅快玩耍。

涉水裤使用小Tips：

1

仅在水位不过膝的浅滩使用，离岸不超过5米。

2

裤腰尽量扎紧，减少河水倒灌入裤腿概率。

3

绝不单独行动，同伴备好刀具随时割裤救援。

除此以外，还有以下五大戏水场景的安全注意事项：

赶海戏水：

不进没有围栏的野生海域，一定要在规定区域内游玩。学会识别“离岸流”：白色泡沫、浑浊泥沙等集中漂离岸边并流向深水的相对平静水域。

图源@人民日报

如遇离岸流，保持冷静，保存体力向海岸平行的方向横向游离，不要尝试逆流而返。退潮时若离岸超100米，立刻向最近礁石高地转移，切勿盲目回跑。

溯溪：

不穿拖鞋，如洞洞鞋、人字拖。丢鞋事小，滑倒落水事大。应穿着溯溪鞋，防滑的同时防止水中碎石割伤脚底。

漂流：

一定要穿救生衣！产生撞击时，抓紧船身顺流漂（船体抗撞击性远超人体）。

桨板：

脚绳=生命线！落水后借力拉回板边，抓把手侧滚翻身上板。不会游泳者务必穿着救生衣，不要过度自信“不会落水”或者图“出片”而将安全抛之脑后。美景虽好可不要忘了时间，初次体验者最好不要在夜间游玩。

水上乐园：

滑梯全程双手交叉护胸，下颌紧贴锁骨，防止撞击。造浪池里被浪拍倒时屏息捏鼻，身体随波自然浮起再收紧核心团身站立。意外落水自救方法要谨记：

救命水母漂：双手抱膝蜷缩身体，头部后仰降低重心，呈球状漂浮状态。嘴吸气（0.5秒）、鼻呼气（2秒）的节奏，避免主动憋气。换气：双手抬至下颌处向外划水，双脚轻踢辅助抬头吸气后恢复姿势。

自救仰漂术：头向后仰，四肢展开尽量放松，不要为了呼救将手伸出水面，易导致下沉。腰部向上顶，靠肺部空气漂浮，稳定后大声呼救。

注意：如有随身物品及时脱去（书包、鞋子），减轻自重，利于漂浮。同时尽可能抓住一切身边的漂浮物，如粗壮的树枝、大块的木板等。

儿童防溺特别警示：

01

90%溺水无声！家长需紧盯！

02

穿荧光色亮色泳衣，与周围环境颜色拉开差距。

03

教育孩子不去未知水域游泳，不熟悉水性不要擅自下水施救。

珊宝提示：

数据显示，我国每年约有5.9万人死于溺水，其中未成年人占据95%以上。生命没有试错机会！ 玩水前务必做到：

✅ 查当地潮汐/流速预警（水利部官网实时可查）

✅ 学会落水自救措施

✅ 学会正确佩戴救生衣

参考文献：

[1] 谢盛梅.未成年人暑期安全如何突“危”[N].云南法制报,2025-07-11(001).DOI:10.38254/n.cnki.nynfz.2025.001316.

配图均来源于摄图网

宝山区科普项目资助（项目编号：BSZK-2023-BZ14）

供稿 健康教育科 李雪莹

编辑 李雪莹

审稿 陈婷 杜培培 宗莲

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原标题：《健康“66诀” | 听劝！这种裤子下水千万别穿！暑期玩水小贴士！》

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