铁路人变身健身达人，反差感十足

也许减肥时偷懒的借口能有一百个，但让自己动起来的理由却只有一个。在管理体重的道路上，别再说没时间、没精力了。今天就让我们来看看这些铁路健身达人有什么经验分享。

强健的体魄至关重要。

文天静，太原车辆段车辆电工。工作时，我要伏案修理电器设备、布线，这使我的腰背和脖颈常常感到僵硬。为了让身体恢复灵活，我选择巴西柔术和健身作为主要运动方式。

每一次提拉、每一次旋转侧身，都能有效缓解工作带来的疲劳，让身体在运动中逐渐充满能量。对我而言，拥有强健的体魄，才能对生活和工作保持热情。

迈出第一步。

高祥，太原工务机械段线路工。平时，我不仅要进行大型养路机械施工作业，还要在干完“天窗点”后，再进行3至5小时的作业车保养。长时间的高强度体力作业和夜班工作后，我常会感到饥饿，就会吃很多东西补充体力。

不健康的饮食习惯导致身体指标不健康。为了恢复健康，我决定充分利用大机车组配备的体育用品，同时在工作之余去最近的健身房进行力量训练。我的体重从肥胖恢复到了正常水平，各项指标也都回到了正常范围。运动健身其实并不难，关键是要迈出第一步。

合理饮食与运动缺一不可。

贾彤雨，太原房建公寓段叫班员。我从事叫班工作已有5年，每天与列车时刻表为伴，昼夜颠倒轮班是常态。面对这样的工作规律，我积极适应并调整，坚持健身和合理饮食，让自己始终保持健康状态。

我的餐盒里常放着水煮蛋和即食鸡胸肉，用来替代以往高热量的方便食品，我还会用无糖酸奶搭配坚果棒，既满足口腹之欲又避免血糖剧烈波动。下班后我还会适当健身，坚持运动配合健康饮食，不仅让我拥有好身体，更让我有良好的状态面对每一个挑战。

合理调整强度。

古倧宇，大同电务段信号工。电务设备检修需要精准操作与快速响应，日常巡检时，我要频繁下蹲检查线缆、记录数据，夜间作业对体能更是极大的考验。

休班时，我会根据工作强度调整健身计划：高强度检修后，侧重拉伸以缓解肌肉紧张；日常则通过哑铃划船强化上肢力量，配合平板支撑提升躯干稳定性。健身不仅让我扛着工具包连续行走两公里仍步伐稳健，更锤炼了我作业时的专注力。

在运动中缓解压力。

赵文琳，大同工务段线路工。身为线路工，工作环境比较艰苦，不仅要经受风吹日晒，还要完成线路检修、设备维护、计划上报、内业数据分析等任务，有时会感到精神紧绷，身体压力较大。

我会在工作之余坚持练瑜伽，用伸展与平衡的动作缓解身体疲劳。瑜伽不仅能塑造好的形体，更能在呼吸之间与心灵对话，让压力悄然消散，身心重归轻盈，让我又能积蓄起奔赴生活的力量。

别再等了，制定好计划，让自己也运动起来吧。

供稿 | 太原工务机械段、大同工务段、大同电务段、太原车辆段、太原房建公寓段融媒体工作室

图文 | 杨佳 高祥 刘宏博 郭琛 赵晨光 贾淑君 白致宁 王霞 贾彤雨

编辑 | 黄尧

原标题：《当铁路人化身健身达人，网友：这反差感绝了》

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