夏日养生避坑攻略

传播健康知识 介绍疾病预防

宝山融媒体中心携手宝山区各大医院，精心打造医疗健康科普节目《指尖医生》。节目特别邀请上海市、区医学专家，为您揪出疾病的蛛丝马迹，解读疾病背后的秘密……

同时，节目还为您提供上海医学权威专家的预约挂号服务，为您的健康生活保驾护航！

医师介绍

上海市第二康复医院 中医康复科

主治医师 时慧

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从医学专业的角度来看，夏季养生十分关键，稍不注意，就会给健康埋下隐患。下面这些“隐患”，你有吗？

饮食上，胃肠疾病学研究表明，吃冷饮时，胃肠道血管会快速收缩，血流减少，这不仅会影响消化功能，还可能引发痉挛性腹痛。所以，别总想着冰镇奶茶、冰淇淋，不妨多关注“苦味天团”，像苦瓜、苦菊这类苦味食物，有清热泻火、除烦止渴的作用。

睡眠对健康的影响也不容小觑。夏季人体新陈代谢加快，心脏负担加重，中午11点至13点是心经当令之时，此时小睡20分钟左右，能让冠状动脉得到休息，降低心肌梗死等心脏疾病的发病风险。所以，别因为天长夜短就熬夜刷剧，充足的睡眠才是养心的“法宝”。

生活习惯方面，空调温度长时间低于26℃，室内外温差过大，会破坏人体体温调节中枢的平衡，大大增加患“空调病”的几率。

另外，《黄帝内经》提到“若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”，强调夏季要适当运动。每天花半小时进行快走、瑜伽等有氧运动，微微出汗，能促进血液循环，帮助排出体内湿气，增强身体免疫力。

排除这些“隐患”，这个夏天你就能在健康的道路上一路领先，成为朋友圈里活力满满的“夏日养生达人”！

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