安全游泳，快乐升级！请收下这份防溺指南

夏日炎炎，碧波粼粼，游泳成了人们消暑健身的好办法。但平静水面下，溺水危险无处不在。据世卫组织统计，全球每年约 30 万人因溺水死亡。在我国，溺水是 1 — 14 岁儿童非故意伤害死亡的‘头号杀手’。这些悲剧的背后，往往是安全意识不足和防护缺失。徐汇区疾病预防控制中心（徐汇区卫生健康监督所）提醒，预防溺水要从关键环节抓起。

选择安全水域

要远离有禁止游泳警示牌、无人看管的水库、河沟等危险水域。

最好选择有专业救生员值守、设施完备的正规游泳场所。

切勿独自下水

游泳一定要结伴而行。

儿童和不熟悉水性的人，需要在有救援能力的成年人密切监护下活动，监护人要时刻关注，保持‘一臂距离’能触碰到。

评估自身状况

不要在饥饿、过饱、饮酒后或身体不适时游泳。

下水前要充分热身，慢慢适应水温。

善用防护装备

正规救生衣的浮力标准应≥ 7.5 千克，儿童或初学者建议使用合格救生衣并按正确规范穿戴。

游泳圈只能作为辅助工具，不等于救生设备。充气塑料圈承重极限一般≤ 50 千克，还容易漏气，不能提供足够安全保障。

识别溺水信号

溺水者常因缺氧意识丧失、呼吸停止，最终心脏骤停，无法大声呼救，表现为头部在水中时沉时浮、眼神呆滞、想划水却不动或身体竖直挣扎。

发现异常要立即施救。

专业人士提醒，遇到险情，‘智慧救援’很关键。

岸上优先

要牢记‘叫叫伸抛’原则：高声呼救，拨打急救电话；找竹竿、树枝等延伸物，或抛掷救生圈、浮板、泡沫块等漂浮物让溺水者抓住。不要盲目下水施救！万不得已下水，一定要携带漂浮物并从背后接近溺水者。

正确急救

把溺水者救上岸后，要迅速评估其状态：轻拍双肩，大声呼唤，检查是否有意识、自主呼吸和心跳（观察胸腹部起伏 5 — 10 秒）。若溺水者无呼吸心跳，要立即进行心肺复苏，并拨打 120 寻求专业帮助。不要用倒挂、挤压腹部等传统方法控水，这些方法无效还会延误抢救，可能引起呕吐窒息、增加误吸风险。

安全是享受水上运动乐趣的基础，学会溺水预防和救援知识技能，能让夏日游泳更快乐。

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记者：吴会雄

通讯员：李育真

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