做好生活小事，畅享夏日健康“心”态！

俗话说“春养肝，夏养心”，想要安然度夏，呵护心脏健康至关重要。在此，小编邀请虹口区江湾医院心血管内科孙艳护师、蒯正平主任医师为大家科普夏日护心小妙招。

音乐护心：旋律舒缓，给心脏“减减压”

聆听舒缓美妙的音乐，有助于降低血压和心率，对心脏健康十分有益。大家可以选择放松和快乐的乐曲来聆听，尽情享受音乐带来的护心效果。

鱼肉护心：优质蛋白，给心脏“加加餐”

鱼肉中含有护心“法宝”——Omega - 3脂肪酸。它能降低血液中的甘油三酯，减少低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”），同时增加高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”），进而降低动脉粥样硬化和血栓风险。如果每周至少吃两次鱼，少油炸、多清蒸，尽量用海产品代替高饱和脂肪肉类，对改善心血管疾病有重要作用。

大笑护心：开怀一笑，给心脏“松松绑”

开心的笑一直是护心的良药，它不仅能让人心情愉悦，还能释放内啡肽等自然化学物质，有助于降低血压和减轻压力。生活中不妨多一些开怀大笑，让心脏也享受这份快乐。

爱牙护心：口腔健康，给心脏“撑撑伞”

口腔中可能存在“心脏刺客”。研究显示，严重牙周炎患者发生心肌梗死的风险比健康人群高约40%，这可能与慢性炎症、细菌入侵和免疫反应有关。因此，关爱心脏也要重视口腔健康。如果出现牙龈持续出血伴随胸闷（特别是活动后）、牙齿松动伴随不明原因低热、牙周脓肿反复发作伴随心悸等情况，应及时就医。

防暑护心：避开高温，给心脏“遮遮阴”

高温天气可能增加心梗风险。夏季气候湿热，本身有心血管疾病或高危因素的人群，更要避开高温环境，进出空调房间避免骤冷骤热，及时补充水分和电解质。

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