低脂美味饭，减肥也能畅享

谁说减肥就只能吃蔬菜沙拉呢？小嘉为大家推荐的这碗低脂美味饭，既不会影响你的自律减肥计划，还能同时满足你的味蕾和控制体重的需求，让你尽情享受美食。

食材准备

芦笋 100 克、香菇 50 克、小番茄 50 克、玉米 100 克、牛肉 200 克、粗粮饭 100 克、黑胡椒 8 克、橄榄油 15 毫升、鸡蛋 1 颗、鸡精调味料 5 克

制作步骤

1. 先把黑米粗粮饭蒸熟，同时将新鲜牛肉切成条备用。

2. 把芦笋洗净后焯水，然后沥干水分；香菇清理干净并切成块，同样进行焯水至断生。

3. 在锅中倒入橄榄油，放入切好的牛肉炒熟后盛出。接着，再往锅中放入芦笋和香菇，加入适量鸡精炒香。

4. 将小番茄洗净后对半切开，玉米脱粒并焯水。

5. 煎一个溏心蛋，把粗粮米饭铺在碗底，然后将所有食材摆放好，最后撒上胡椒粉就大功告成啦。

这道低脂美味饭热量低但味道一点也不逊色，营养更是十分丰富。

别再点外卖了，赶紧动手做起来吧！

通讯员：董红

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com