家长必看！今夏陪孩子甩掉“多余肉肉”的秘诀

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暑期到了，孩子们容易过于放松，体重可能会快速上升。这个夏天，家长该怎么陪孩子甩掉身上“多余的肉肉”呢？在此，小编邀请浦东新区妇幼保健院儿童群体保健科徐伟清副主任医师、罗丹为大家科普~

合理安排膳食

要保证孩子正常生长发育所需的营养，建议选择相对低脂、低糖、低盐、高蛋白、适量纤维素的食物。

孩子要控制糖的摄入，2岁以下应避免添加糖，2岁及以上要限制添加糖。

对于需要减重的孩子，应尽量减少零食及快餐食品，纠正错误的饮食习惯。

孩子减重不能急于求成，盲目追求快速减重是不可取的。

鼓励身体活动

减重不仅要控制饮食，更要多运动，进行适合孩子年龄和个人能力、形式多样的身体活动。

让孩子减少久坐，避免或尽量少用电子产品。

每天让孩子做些家务，每周陪孩子一起进行有氧运动，如跑步、打球、游泳等。

保证充足睡眠

培养良好的睡眠习惯，对孩子的体重管理很重要。

即使放假，也不要熬夜，督促孩子按时睡觉。

睡前不使用电子产品，创造适宜睡眠的光线、温度、湿度环境，确保孩子有充足且高质量的睡眠。

良好心理支持

压力、紧张等不良情绪，可能导致孩子暴饮暴食。

家长要注意和孩子的相处方式，用鼓励、关怀的方式与孩子沟通，合理引导孩子科学看待肥胖，避免孩子出现焦虑、抑郁症状。

经常表扬和肯定孩子，不让肥胖影响孩子的自尊心。

陪伴和帮助孩子用正确的方式减重，避免出现厌食症等不良后果。

家长注意啦！尽早采取有效措施帮助孩子摆脱肥胖问题，让孩子健康成长。

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原标题：《家长必看科普来啦！这个夏天，如何陪孩子甩掉身上“多余的肉肉”？》

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