小暑：心静自然凉，消暑正当时

原创 文心 江苏女性

江苏女性的暖心家园

点击>>“倏忽温风至，因循小暑来。”

——【唐】元稹《咏廿四气诗·小暑六月节》

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，今天我们迎来了小暑节气。此时节，炎热刚刚开始，又仿佛在暗暗预告着极致酷热的到来。

小暑标志着一年中最热时段的开启，它还意味着出梅、入伏。这时的雷雨常是“倒黄梅”的信号，江淮流域梅雨即将结束，长江中下游高温少雨，常常出现的伏旱对农业生产影响很大，所以需要做好蓄水防旱的准备。

小暑有三候：一候温风至，此时凉风不再有，所有风中都带着热浪；二候蟋蟀居宇，由于炎热，蟋蟀离开了田野，躲到墙角下避暑；三候鹰始鸷，因气温太高，老鹰在清凉的高空中活动。

虽然酷暑难耐，但夏天也有别样的美好。莲藕脆嫩、西瓜清爽，蜜桃水灵、新米鲜香。我们可以寻一处浓荫，摇一把蒲扇，倾听鸟儿的低声细语，欣赏池塘里荷花绽放。待夜幕降临时，看山林间萤火闪闪，望天空上星光点点。

在习俗方面，南方有小暑“食新”的习俗，即将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。北方地区则有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。伏日人们食欲不振，谓之苦夏，而饺子正是开胃解馋的食物。

暑热催促人们寻觅清凉之道，吃清凉消暑的食品就是一种好办法。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此时食用。多吃水果也有益于防暑，如绿豆、百合、莲子、莲藕、黄瓜、苦瓜、西瓜等时令瓜果，但不要过量食用，以免增加肠胃负担。

暑热与湿气交织，人容易心烦、体倦，身体沉重且乏力。此时人体阳气充足、代谢旺盛，正是固护阳气、培元固本的好时机。有句话说“小暑三不做，一年病不找”，一不在烈日下运动，二不吹过堂风，三不贸然上山。在避暑纳凉的同时，要注意方式方法，来护住身体的阳气，切不可贪凉。

盛夏正当时，消暑有“凉”策。愿所有人都能在炎炎夏日里寻觅到属于自己的清凉，更清醒地生活，成为自己的光，照亮前行的路。

原标题：《小暑：心静避午阳，神宁自生凉》

阅读原文

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com