今日小暑：寻一份清凉，度一段时光
IT之家7月7日消息，今天是二十四节气中的小暑。一是小暑至，盛夏登场；二是小暑期间正值“三伏天”头伏，我国大部分地区进入炎热季节，高温高湿的“桑拿天”将会出现；三是此时荷花娇艳绽放，进入最佳观赏期；四是饮食上应注意清热祛暑，多吃水果和蔬菜。热浪滚滚，外出需注意防暑降温。
此时节，温风已至，暑气正浓，我国大部分地区进入炎热季节。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，不过这暑意也不妨碍我们寻得一份清凉。可以感受荷风送香，在竹林中寻觅萤火虫，到江楼上摘取星辰，去苍山上揽松，品尝沉李浮瓜、凉衫冰藕，枕书而眠，心静自然凉。不疾不徐，不烦不躁，过好小暑，方显生活智慧。
IT之家了解到，小暑通常在每年的7月6日至7月8日之间，标志着季夏时节正式开始。小暑之后，天气开始炎热，但还未达到最热。在这个节气里，全国的农作物都将进入茁壮成长阶段，应加强田间管理。
这时江淮流域的梅雨季即将结束，盛夏开启，气温升高，进入伏旱期。而华北、东北地区将进入多雨季节。小暑的标志是出梅、入伏。
小暑的典籍记载
小暑，六月节。《说文》中说：暑，热也。就热的程度而言，分为大小，月初为小，月中为大，此时热气还较小。
温风至。至，极也，温热之风到此时达到极致。
蟋蟀居壁。蟋蟀一名蛬，一名蜻蛚，即现在的促织。《礼记注》记载：蟋蟀生在土中。此时它羽翼稍成，栖息在洞穴的壁上，到七月则会远飞到野外。大概是肃杀之气初起时它在穴中，感受越深就会到野外争斗。
鹰始击。击，搏击也。应氏说：此时杀气未肃，鸷猛之鸟开始练习搏击，以迎接杀气。
小暑气候特点
有诗云“地煮天蒸望雨风，偶得雷暴半圆虹。旱南涝北新天壤，总有荷塘色味同。”（左河水）。
中国南方地区在小暑时节平均气温一般为33℃左右；华南东南低海拔河谷地区，7月中旬可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃的情况。而在西北高原北部，此时仍可见霜雪，宛如华南初春景象。
小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大地区降水明显增加，且雨量比较集中；华南、西南、青藏高原处于西南季风雨季中；长江中下游地区则一般为高温少雨天气。也有年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息，预示雨带还会在长江中下游维持一段时间。
小暑前后，中国南方大部分地区进入雷暴最多的季节。华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。
小暑养生要点
小暑是人体阳气最旺盛的时候，遵循“春夏养阳”的原则。人们在工作劳动时，要注意劳逸结合。小暑时节我国大部分地区都忙于夏秋作物的田间管理。炎热气候下，出汗多、消耗大，再加上劳累，人们更不能忽视对身体的养护。
“热在三伏”，此时进入伏天。“伏”有伏藏之意，人们应少外出以避暑气。民间度过伏天，会吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这样吃是为了让身体多出汗，排出体内毒素。
天气热时适合喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。多吃水果也有助于防暑，但不要过量，以免增加肠胃负担，甚至造成腹泻。
民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天的木料，如椅凳等，经露打雨淋，含水分较多，表面看似干燥，经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，坐在上面久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
小暑风俗传统
吃饺子
头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比平日消瘦，俗称苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来应对苦夏。
吃羊肉
徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊，这种习俗可追溯到尧舜时期，民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。
吃过水面炒面
伏天还可吃过水面炒面。炒面是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃。这种吃法汉代已有，唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。
给牛改善伙食
山东临沂地区有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活。
吃芒果、办莲花节
小暑时节是芒果的成熟盛产期。台南县白河镇的莲田盛产莲蓬和莲子，素有“莲花之家”美称的白河镇每年都会举办莲花节。
小暑节气的古诗词
《咏廿四气诗・小暑六月节》 唐朝・元稹
倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青靄，阶庭长绿苔。鹰鸇新习学，蟋蟀莫相催。
《喜夏》 宋朝・庞铸
小暑不足畏，深居如退藏。青奴初荐枕，黄妳亦升堂。鸟语竹阴密，雨声荷叶香。晚窗无一事，步屧到西厢。
《和答曾敬之秘书见招能赋堂烹茶二首二》 宋朝・晁补之
一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。红尘它日同回首，能赋堂中偶坐身。
《夏日对雨寄朱放拾遗》 唐朝・武元衡
才非谷永传，无意谒王侯。小暑金将伏，微凉麦正秋。远山欹枕见，暮雨闭门愁。更忆东林寺，诗家第一流。
《端午三殿侍宴应制探得鱼字》 唐朝・张说
小暑夏弦应，徽音商管初。愿赍长命缕，来续大恩馀。三殿褰珠箔，群官上玉除。助阳尝麦彘，顺节进龟鱼。甘露垂天酒，芝花捧御书。合丹同蝘蜓，灰骨共蟾蜍。今日伤蛇意，衔珠遂阙如。
《将会梦楼于摄山道中有述》 清朝・姚鼐
太平门外雨初晴，又听新蝉第一声。转毂年光逢小暑，夹第天气似清明。山云近作迎人态，僧院归如返舍情。未死故人重执手，举看藤杖一枝轻。
《答李滁州题庭前石竹花见寄》 唐朝・独孤及
殷疑曙霞染，巧类匣刀裁。不怕南风热，能迎小暑开。游蜂怜色好，思妇感年催。览赠添离恨，愁肠日几回。
《久雨六言四首・平陆莽为巨浸》 宋朝・刘克庄
平陆莽为巨浸，晴空变作漏天。明朝是小暑节，重霉必大有年。
《夜望》 元朝・方回
夕阳已下月初生，小暑才交雨渐晴。南北斗杓双向直，乾坤卦位八方明。古人已往言犹在，末俗何为路未平。似觉草虫亦多事，为予凄楚和吟声。
《秋夜宿重本上人院》 唐朝・李频
却忆凉堂坐，明河几度流。安禅逢小暑，抱疾入高秋。水国曾重讲，云林半旧游。此来看月落，还似道相求。
《小暑日寄山甫二首・七年侍膝极融怡》
七年侍膝极融怡，半月分襟费梦思。比鹿门翁吾齿耄，作鱼梁吏汝官卑。击鲜何忍为儿溷，反鮓无烦寄土宜。若见省郎问村叟，不能书札尚能诗。
《小暑日寄山甫二首・微官便有简书畏》
微官便有简书畏，贫舍非无水菽欢。插架签存先世旧，堆床笏美一时观。远书且问平安好，前哲曾嗟嗣守难。了却台参早怀檄，暂归亦可小团栾。
《送魏正则擢第归江陵》
客路商山外，离筵小暑前。高文常独步，折桂及龆年。关国通秦限，波涛隔汉川。叨同会府选，分手倍依然。
《暮秋重过山僧院》
却接良宵坐，明河几转流。静室闻玄理，深山可白头。朝朝献林果，亦欲学猕猴。
《赠别王侍御赴上都》 唐朝・韩翃
翩翩马上郎，执简佩银章。西向洛阳归鄠杜，回头结念莲花府。朝辞芳草万岁街，暮宿春山一泉坞。青青树色傍行衣，乳燕流莺相间飞。远过三峰临八水，幽寻佳赏偏如此。残花片片细柳风，落日疏钟小槐雨。相思掩泣复何如，公子门前人渐疏。幸有心期当小暑，葛衣纱帽望回车。
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