专门的“暑热”情绪管理课程来了，这些心理调试小技巧可以试试哦…

7月4日，长宁区社会心理服务中心与刘博士心理咨询阳光工作室携手走进新泾镇，为辖区儿童提供专门的“夏季”心理调试小技巧，帮助他们健康成长。

“情绪不是问题。真正的问题是忽视或压抑情绪。每个人都应该努力观察和发现自己的情绪变化，并及时以适当的方式进行调整。保持积极乐观的态度非常重要。”刘博士心理咨询阳光工作室的心理咨询师黄海燕通过“分组练习”的方式进行情绪“大赛”，通过吹气球游戏激发孩子的参与热情。

根据情绪类型，“喜”队、“怒”队、“哀”队、“害怕”队相继成立。孩子们围绕情绪的主题、特点和特点，集思广益，讲述“快乐”、“愤怒”、“悲伤”和“恐惧”的表现以及对人们心理的影响。

黄海燕说，情绪就像一颗“奇妙的水果”，看不见摸不着会产生神奇的效果，有时会让人无精打采，情绪低落；有时它会让人容光焕发，努力工作。因此，情绪会影响人们的行为和生活。

对于青少年来说，快乐的心情往往伴随着精力充沛、思维活跃、效率高的优势，既能促进智力发展，又能在学习中发挥超标准。

暑假期间，孩子如何在学习和玩耍中找到平衡，与父母建立良好的亲子关系？黄海燕建议，父母要注意与孩子的良好互动，充分考虑孩子的心理需求，听取孩子的意见，共同协商各种假期安排。

发生小摩擦时该怎么办？"主动沟通是妙方，理解对方的想法是基础。” 黄海燕表示，“合理发泄法”、“自我激励法”、“转移注意法”、“表情调节法”、“心理交流法”等心理调试方法都值得一试。比如遇到不开心的时候，“转移注意力”就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上。人们可以通过阅读、绘画和听歌来摆脱负面情绪，从而激发积极愉快的心理现象。

“当遇到困难或压力时，父母必须保持冷静的心态，保持放松，给孩子留出时间和空间来充电和自由活动。”黄海燕告诉孩子，当孩子害怕困难和负面情绪时，父母可以及时与孩子沟通，鼓励他们倾诉自己的苦恼和困惑，给予充分的理解和支持，帮助他们度过一个快乐而充实的假期。

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