健康科普 | 适量食用“冰”有三个好处！医师：这段时间最好吃冷饮

假如用一种食物来形容夏天，冷饮肯定榜上有名。让我们一起来看看如何健康地吃“冰”。

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夏天适当吃“冰”的三大好处

华中科技大学同济医院消化内科主任医师王波总结，适量饮用冷饮对身体有下列益处。

解热且快乐

冷饮会损伤口腔粘膜和舌头上丰富的冷感受器，给大脑带来快乐的感觉。

振奋精神

食用/饮用冷饮可以刺激人体的副交感神经，减少自主神经紊乱，振奋精神。

提升胃口

人们在炎热的天气里会胃口不好。如果适当摄入冷饮，可以避免过热，促进消化液的释放，从而刺激肠胃蠕动，促进食欲。

02

建议在12点到15点之间吃饭。

中医学认为，夏季人脾胃功能较弱，稍吃一些油腻、寒冷、辛辣的食物就容易拉肚子。所以，最好选择合适的时间再吃。

中午再吃

中医学说，中午气血最盛，此时吃“冰”，不必太担心食物太冷而伤身。

尽量饭后吃

饭后吃冷饮对身体的影响较小。

含几秒再咽

先在口中含5秒左右，让冷冻食品在口中稍微融化后再慢慢吞咽，遵循“入口不冰齿”的原则。

不要一次吃太多

一次不能吃太多，买的时候尽量选择小份。

03

吃了“冰”，为什么会头痛？

有些人吃了一大口冰淇淋或者冷饮后，会突然脑壳紧绷，额头有强烈而尖锐的疼痛。这就像整个大脑被冻成一个肿块，身体似乎僵硬了...这种现象被形象地称为“脑结冰”。

吃“冰”的两种不当方式容易导致“脑结冰”：

将冷饮直接吞入口腔后部，对口腔粘膜造成强烈刺激；

2.运动或工作后，头部出汗，血管扩张。这时，如果你吃冷饮，你的头和脸会突然变冷，这可能会导致颅内血管功能障碍，引起头痛。

夏天最好不要在运动或工作后吃冷饮，更不要一次吃太多，两次间隔至少要超过2小时。

原题：健康科普 | 适量食用“冰”有三个好处！大夫：这段时间最好吃冷饮。

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