余杭人，这段时间最好吃冷饮！

夏天你最喜欢吃什么？

冷饮肯定榜上有名，

一口冰淇淋或冰镇饮料下肚，

真是太过瘾了。

但每个人都要注意，

吃冷饮是讲究的，

误食可能会伤害身体！

今日一起来看看怎样吃得更健康！

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夏天适当吃“冰”的三大好处

华中科技大学同济医院消化内科主任医师王波总结，适量饮用冷饮对身体有下列益处：

解热且快乐

冷饮会损伤口腔粘膜和舌头上丰富的冷感受器，给大脑带来快乐的感觉。

振奋精神

食用/饮用冷饮可以刺激人体的副交感神经，振奋精神。

提升胃口

人们在炎热的天气里会食欲不振，适量摄取冷饮，可以促进消化液的释放，刺激肠胃蠕动，促进食欲。

建议在12点到15点之间吃饭。

在中医眼里，人夏天脾胃功能弱，容易拉肚子。因此，如果你想吃冷饮来满足你的渴望，上海中医药大学附属龙华医院中医经典病房主任周时高建议，最好选择合适的时间吃。

中午再吃

中医说中午气血最旺，吃“冰”不用太担心食物太冷会伤害身体。湖北省黄石市中心医院营养技师胡晓岚也建议，为了最大限度地减轻冷饮对身体的影响，可以在中午12:00到下午3:00之间吃冷饮。

尽量饭后吃

空腹吃“冰”，会对胃肠道产生刺激。相对来说，饱餐后吃冷饮对身体的影响较小。

含几秒再咽

先在嘴里含5秒左右，让冷冻食品在嘴里稍微融化后再慢慢吞咽。

不要一次吃太多

购买时尽量选择小份。推荐每次不超过150mL的冰镇饮料，最多一个冰淇淋，喝冰镇饮料慢慢喝。

吃了“冰”，为什么会头痛？

吃了一大口冰淇淋或者冷饮后，有些人的脑壳会突然变得紧绷，额头会有强烈而尖锐的疼痛。就像整个大脑被冻成一坨，身体似乎僵硬了...这种现象被形象地称为“脑结冰”。

这种疼痛主要发生在额头中部和太阳穴周围，可持续数十秒或更长时间，一般不超过2~5分钟。有些人除了头痛外，还伴有恶心呕吐的症状，甚至导致短期血压升高。

夏天最好不要在运动或工作后吃冷饮，更不要一次吃太多，两次间隔至少要超过2小时。

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