高考结束后，这些事情要注意！考生家长一起看→

在每一个学生的生活中，高考就是

重要节点，

这是一场知识的较量，

更加面临心理上的挑战。

高考结束后，

考生们从高度紧张到突然放松，

有些考生会有一些心理问题。

高考后常见的心理问题有哪些？

考生和家长应该怎样调整？

让我们一起来看看这个小提示。

考生高考后常见的心理问题有哪些？

纵容心理。

考生认为高考结束意味着艰苦的日子结束了。他们必须善待自己，弥补过去三年的艰苦奋斗。有的考生睡了很多天，有的甚至玩了好几天的网络游戏...生物钟极其不规律。这样的考生进入大学后，可能跟不上大学紧张的学习节奏，因为考试后过度放松。

焦虑的心理。

考试结束后，焦虑心理也很常见，很多考生在考试结束后会患得患失，尤其是那些平时学习成绩不错的考生。他们通常期望很高，但由于不确定性，他们在等待名单的日子里变得焦虑。这种焦虑会继续加剧一些心理素质较弱的考生。有些考生还会失眠抑郁。

抑郁症心理学。

有的考生会表现出吃不好、睡不好、抑郁，有的会伴随着强迫性思维的行为，感到内疚；有些考生也会突然变得狂躁。在与家人的争执中，他们的情绪迫在眉睫。

不知所措的心理。

考生在紧张的备考学习中突然放松后，会出现一种不知所措的真空状态。他们发现自己的心是空的，不知所措，无聊，突然失去了目标，找不到自己的方向。

考试结束后心态调整小提示

给予父母建议

防止过分关注成绩。

成年人不要反复问孩子“考得怎么样”，尽量用“这段时间辛苦了，想吃什么”等话题来转移孩子的注意力。

接受情绪并给予支持。

如果孩子表现出遗憾或焦虑，父母应该学会倾听，而不是说教。比如，父母可以对心情不好的孩子说:“我知道你可能会觉得不舒服。你想谈谈吗？”父母应该防止指责或与他人比较，这不利于孩子调整情绪。

帮助建立新的目标。

父母应该鼓励孩子在高考后规划自己的生活，如旅游、学习驾驶、发展爱好等，以填补孩子的“目标真空期”。

注意危险信号。

如果孩子长时间闭门不出，拒绝沟通，或者表现出消极的想法，父母应该及时与孩子寻求专业的帮助。

给予考生意见

接受不完美，停止“反刍”。

高考只是人生的一站，不是终点。与其反复纠结结果，不如试着通过写作、音乐、绘画、运动或交谈来释放自己的情绪。

调整作息时间，回归健康生活。

通过运动，如跑步、游水、打球等，可以防止报复性熬夜，维持规律的生活。

转移注意力，减少“查分焦虑”。

通过阅读、观看、社交等活动，减少频繁刷新成绩查询网站，转移注意力。

提前计划，减少不确定性。

了解志愿填报信息，寻找职业规划、复读或留学等备选方案，增强对目标的控制感。

必要时寻求专业的帮助。

如果自我调整无效，可以联系学校心理教师或拨打心理援助热线。

高考之后，

心理学的“考试”也许才刚刚开始。

无论是学生还是父母，

要认识到个人短期情绪变化是正常的，

但是长时间陷入负面情绪要警惕。

考试的意义不在于成绩，

更加重要的是学会如何面对成败，

并且在每一次挑战中成长。

希望每个学生和家长都能参加高考，

找出自己的心理平衡点，

走向更广阔的人生舞台。

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