饭前喝一杯，血糖稳定，腰围小！方法简单到离谱。→

讷河市媒体中心

日常生活中，很多人对“饭前喝水”的看法持怀疑态度，担心“会稀释胃液”。

最近，一项新的研究解决了我们的疑问，发现饭前喝水不仅有助于减肥，而且可以改善各种健康问题。

饭前喝杯水降糖减肥？

饭前饮水比“随意饮用”更有效率

2024年，《美国医学会杂志》子刊发表的一项研究表明，多喝水不仅可以帮助减肥，还可以降低肾结石的风险，甚至可能改善头痛和糖尿病。而且，“饭前喝水”比“随意喝水”更有效率！

1. 饭前喝水有助于减肥

结果表明，超重/肥胖的参与者在12-12月的饭前喝水1500mL，超重/肥胖的参与者体重下降幅度较大。

饭前喝点水，会因为增加饱腹感而减少进食；其次，对食物的渴望会发生变化，因为如果有足够的水，身体会特别喜欢蛋白质，而不是让人发胖的碳水化合物。

2. 饭前喝水调节血糖

研究还评估了增加饮用水量对空腹血糖水平的影响。数据显示，与对照组相比，干涉组的平均空腹血糖水平明显下降。

虽然多喝水不能直接治愈糖尿病，但作为一种简单的生活方式调节，可以对血糖管理产生积极的影响。这样可以更好地管理血糖，预防糖尿病的发生和发展。

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