又到了梅雨季节，“健康五诀”帮助大家安心出梅。

又到了潮湿的雨季，如何保护自己的健康，让自己安心？不要紧张，在这里给大家送上“健康五诀”，帮助大家度过雨季。市卫生促进中心特邀上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，推出“上海健康广播”健康提示，专门送上“健康五诀”，帮助大家安度雨季。

01

记得在室内“风能胜湿”

中医说“风能胜湿”，就是通风有助于除湿。雨季有“除湿护卫”是个不错的选择:如果条件允许，买个除湿机或者把干燥剂放在角落里。

除湿机的功率要与空间大小一致，才能达到更好的除湿效果。空调除湿模式也可以打开，或者房间里用电风扇让空气流动。

在底楼的一楼和二楼，以及卫生间、厨房、地下室、储藏室等空间。由于地形低、用水多、空气潮湿，局部墙壁或瓷砖容易长出黑色霉斑，要及时清洗，保持通风。可以买一些天然香料熏香，也可以在角落里挂一些中药香囊，起到祛湿抑菌的作用。

雨天，及时关闭门窗，防止潮湿空气入侵；天气晴朗时，尽早打开门窗通风，让新鲜干燥的空气赶走室内湿气。

02

衣服需要“保持干燥”

在雨季，尽量避免穿湿冷的衣服，及时更换被汗水浸湿的衣服，选择透气、吸水性好的衣服，有助于保持皮肤干燥。

这个季节的衣服往往不能完全晾干，尤其是一些贴身的衣服。建议在上半身之前用吹风机彻底晾干。穿上没有完全干燥的衣服，容易导致局部细菌繁殖，不利于健康，尤其是长期坐着的人，以及体质相对较弱的人，如老人或儿童。

03

饮食选择“祛湿健脾”

雨季湿气重，可以适当吃一些有祛湿健脾作用的食物。对于湿热的人来说，他们有苦味、舌苔油腻、腹部不适等症状。他们可以吃一些薏米、红豆、山药等。他们不妨自己做一碗薏米红豆粥。

偏冷潮湿的人容易腹泻，尤其是吃冷食的时候。这时候可以吃一些姜片、洋葱、大蒜、紫苏、藿香、香莱等具有扩散作用的辛香食材。它们具有温中散寒、祛湿解表的功效，可以帮助身体驱散水分。

04

运动时要注意“保护关节”

太极、瑜伽等适度的关节活动和肌肉运动，可以增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，促进局部血液循环，缓解炎症反应。但是要注意适当的运动，避免过度劳累，以免增加关节负担。

还需要注意的是，如果雨季有翻山越岭的活动，衣服很容易被汗水和外界大自然的气体浸湿，衣服会附着在皮肤和关节周围。时间长了容易引起局部皮疹或关节肌肉疼痛，要及时更换。

05

艾灸能“扶阳通脉”

艾炙和梅雨季节非常“结合”，尤其是颈肩腰腿痛或消化不良的人。在中医的指导下，他们可以每周做2-3次，每次选择2-3个穴位，每次做20分钟，从而达到扶阳通脉、祛寒祛湿的效果。

虽然雨季漫长湿冷，但只要掌握科学的防护方法，就能有效地避免或缓解病痛，顺利度过这一特殊季节。

原题：“再到梅雨季节，“健康五诀”帮助大家安心出梅”

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com