热！夏季补水多喝汤，7种养生汤越喝越健康。

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夏天过后，高温炎热

身体出汗多，体液消耗大。

所以要注意补水

有些人夏天总觉得口渴。

而喝水也不能止渴

试试下面的汤吧

共同帮助身体“保湿”

PART.1

夏季补水喝汤

杂粮汤

比如玉米汤，小米粥汤，红豆汤，绿豆粥等等。

杂粮汤中含有一定量的B族维他命，以及钙、铁、磷等营养物质，可以弥补出汗造成的损失。

杂粮汤还能促进消化液分泌，促进食欲，非常适合食欲不振的人群。

蔬菜汤

在蔬菜中加入钾、镁等矿物质，加上盐中的一点钠，有助于保证矿物质的供应。

低血压的人要注意，如果夏天吃盐少出汗多，血压很容易进一步下降，适合喝淡盐汤。

少糖的羹汤

比如银耳汤，皂角米汤等等。这类食物含有可溶性膳食纤维，不仅可以给大肠带来水分，还可以帮助调节肠道菌群。

去油的肉汤

肉汤若去除表面漂油，热量不会太高，其中可溶性蛋白质、氨基酸和B族维他命都有利于营养供应。

而且胃口不好的时候，喝一些好吃的汤有利于开胃。

PART.2

夏季养生汤

1. 南瓜绿豆汤

功效：清热除火，解暑解渴

原料：30克绿豆，50克南瓜，少许盐，200毫升清水

做法:先将绿豆洗净，在水还没干的时候加入少量盐，搅拌均匀，腌制3分钟，然后用清水冲洗干净；南瓜去皮去肉，用清水洗净，切成2厘米见方的块备用；锅中放入清水，放入火中煮沸，然后将绿豆煮沸2分钟，倒入少量冷水，然后煮沸，然后将南瓜块放入锅中，盖上盖子，用文火煮沸30分钟左右，直到绿豆盛开。

注：畏寒症者和胃腹胀痛者禁用。

2. 冬瓜海带汤

功效：解暑除湿

做法:将冬瓜切片100克，海带洗净30克，虾皮、精盐适量，每天煮一次汤。也可以加一条鲫鱼，一起煮汤。

3. 莲米淮山汤

功效：温肾助阳，固涩止带

原料：莲米(去芯)40克，淮山药20克，鸡内金10克，盐适量。

做法:将淮山药洗净切成块，将莲子和鸡内金洗净，放入锅中，加入适量清水煮沸。煮沸后，用中火慢慢煮至熟软，加盐调味后食用。

注：适用于心烦、失眠、腰酸、冷痛的人群，白带较薄的女性和有遗精症的男性食用。

4. 三色甜豆汤

功效：清热除湿

原料：白扁豆、红豆、绿豆各30克，冰糖适宜。

做法：将上述食材放入锅中，加入适量的清水，猛火煮开，然后用小火慢炖至烂熟，根据个人口味加入适量的冰糖食用。

注：非常适合口渴、不想吃东西的人。

5. 黄瓜豆腐鱼头汤

功效：清热利湿，养阴生津

原料：黄瓜500克，活鱼头1个，豆腐4个，姜片3个。

做法:黄瓜去角，洗净切角；鱼头洗净，切开两边；用清水稍微洗豆腐。将鱼头和生姜放入锅中，注入适当的滚动水。大火煮10分钟后，放入豆腐和黄瓜中，然后用文火煮15分钟，调味食用。

6. 老冬瓜鲜荷叶鲫鱼汤

功效：清热除火，健脾祛湿

原料：冬瓜800克，鲜荷叶12片，猪苓、泽泻各15克，扁豆、薏米各20克，鲫鱼1片，猪肉50克，姜片3片。

做法:将汤底洗净，冬瓜切成块；浸泡中草药；将鲫鱼屠宰后，将猪肉和姜片洗净，放入瓦锅中，加入3000毫升水(约12碗水)。武火煮沸后，改为文火煮两个半小时左右，然后加盐。

7. 冬瓜红豆煲生鱼汤

功效：祛湿健脾

原料：红豆60克，冬瓜750克，生鱼2条，瘦肉150克，姜片3片。

做法:红豆洗净，冬瓜和生鱼洗净，冬瓜切皮，生鱼洗净去鳞去内脏，慢火煎至微黄；猪瘦肉洗净，整块不用刀切。将上述成分放入陶罐中，加入2500毫升清水(约10碗水)。武火煮沸后，改为文火煮两个半小时，然后加入适量的盐和油。

原标题：“热热！夏天多喝补水汤，七种养生汤越喝越健康”

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