快乐就会没有头脑？这种“快乐水”不能喝！

六月是复习和参加考试的季节。为了缓解疲劳，保持愉快的心情，一些青少年会把功能饮料和饮料混合在一起，这可能会对大脑造成伤害！今天，复旦大学附属中山医院副主任营养师高键和医生沈慧怡给大家科普一下。

造成伤害的原因

首先，功能饮料中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，产生误认为“不累”的效果，从而掩盖酒精的抑制作用，导致过量饮酒。乙醇会抑制脑神经信号的传递，影响反应速度、判断力和协调能力，抵抗咖啡因的兴奋，使大脑在“兴奋”和“抑制”之间反复拉扯，加速脑细胞损伤。

第二，牛磺酸在功能饮料中是一把“双刃剑”。

牛磺酸作为人体的重要营养素，可以促进婴幼儿大脑发育，维持心血管健康，提高免疫力。

但牛磺酸与乙醇结合时，会大大增加肝脏的代谢负担，刺激胃肠道，引起恶心、呕吐、腹痛等不适。影响正常睡眠节奏，导致睡眠质量下降、多梦易醒等问题。

正确的提神方式

青少年正处于大脑发育的关键时期，混合饮用功能饮料和乙醇会影响认知功能。

当你学习疲劳时，你可以提神醒脑，比如吃一些坚果或水果，提供稳定的能量；小睡一会儿，快速恢复能量；闻柑橘皮，清新的味道可以缓解疲劳；多喝水，避免缺水引起的疲劳。

原题：“开心就会没脑子？这种“快乐水”不能喝！”

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