这六本书可以帮助你从痛苦中成长。
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编者按:有的书告诉你“世界是美好的”，有的书告诉你“虽然世界上有很多不好的地方，但你可以通过XXX让它变得美好。”前者的漂亮话听起来不错，但是没用。因为困难是肯定的，后者可以让你从痛苦中健康成长。这篇文章来自编译，希望能给你一些启发。
市面上有很多整篇文章都在说“你能行！”自助书会让你感觉很好，但不会解决问题。然而，很少有书教你从现实的角度看待痛苦、创伤、挫折和失败，然后诚实地讨论可行的计划。
我喜欢把这种书称为“反向自助”，它让我们以更坚强、更原始的方式提升自己。我写书的时候，就是这样写的。生活很糟糕。面对现实。
我在这篇文章中列出了其他“反向自助”的书籍。这些书不会告诉你一切都是美好的。事实上，他们中的大多数人会告诉你一个完全相反的事实:生活是艰难的，挫折是不可避免的。我们应该以某种方式忍受，在困难中寻找意义。
下面是我最喜欢的几本书，可以帮助人们从痛苦中成长。
1.不安的智慧
英文书名：THE WISDOM OF INSECURITY
作家：阿伦·瓦兹（ALAN WATTS）
不安的智慧，英文书名：THE WISDOM OF INSECURITY
《不安的智慧》不是瓦茨最著名的书，但它可能是我最喜欢的书。这主要是因为我意识到了生活的黑暗，但即便如此，我还是要坚持下去。
瓦茨是20世纪60年代和70年代最受欢迎的佛教作家之一。和当时很多佛教徒一样，他也是一个有点不完整的人。他有酗酒的问题，根本不懂得理财。他换了很多妻子，几乎和他写的书一样多。
然而，他对东方哲学基本原则的清晰理解仍然是无与伦比的。在西方社会，如果你想快速理解东方哲学，没有比这本书更好的了。
如果你有焦虑症，你也可以读这本书。早在20世纪50年代，瓦茨就认为我们正在进入一个“焦虑时代”，更多的城市、更快的技术和更密切的互联网正在引领这个时代。他走在时代的前列。
然而，瓦茨并没有哀叹这个新的现代世界，而是鼓励我们拥抱它。成长和灵感是在不知不觉中产生的，当我们绝望地想要控制周围的一切时，我们关闭了自己。
着名语录
明天和未来的计划可能毫无价值，只有当下的现实触手可及，因为如果你珍惜当下，你只能珍惜当下。除了现实，没有其他现实。所以，即使一个人活得无限，为了未来而活，也永远没有意义。
我们忘记了，思想和言语是习惯性的，把习俗看得太重是致命的。习俗是一种社会便利，就像金钱一样...但是把钱看得太严肃，把它和真正的财富混为一谈是荒谬的...在一定程度上，思想、想法和语言也是一种真正的“货币”。
假设我们坚持对上帝的信仰，就不可能有信仰，因为信仰不是坚持，而是放手。
2. 自我控制：与压力交朋友。
英文书名：The Upside of Stress
作者:凯利·麦戈尼格尔（Kelly McGonigal）
自我控制：与压力做朋友，英文书名：The Upside of Stress
在过去的几十年里，压力一直被认为是一件坏事，一切都归功于压力。体重增加了吗？一定是压力太大了。不开心？一定是压力太大了。感觉整个世界都很糟糕？一定是压力太大了。
麦戈尼格尔教授用《自制力:与压力交朋友》这本书澄清了一件事:压力不仅是自然的，也是意料之中的，通常是健康的。正如她在开场时明确指出的，“当你关心的事情处于危险之中时，压力就会发生。这不是逃避的信号，而是前进的信号。”
这本书为压力和生活中的困难时刻提供了一个有趣的、更平衡的观点。我很喜欢这本书。
如果你觉得压力很大，也许这本书会很有用。我们应对压力的能力不在于生活中有多大的压力，而在于如何应对生活中的压力。面对压力，我们的行为、信念、态度和假设是什么？我们如何看待自己与压力的关系？就像对待焦虑一样，我们不应该摆脱压力，而应该用压力来推动自己前进。
经典语句
在日常工作中感到沉重的负担，而不是精神振奋，这通常是一种心态，而不是对生活中发生的事情的反应。也就是说，这更多的是一种习惯，与真正发生的事情关系不大。
事实证明，你对压力的看法也是影响你健康、快乐和成功的核心信念之一。你的压力心态影响了一切，从你在压力的前提下感受到的情绪，到你如何应对压力事件。另一方面，这也将决定你是在压力下健康成长，还是在身心疲惫和抑郁的最后。好消息是，即使你坚信压力是有害的，你仍然可以培养一种心态来帮助你茁壮成长。
3. “少有人走的路”
英文书名：The Road Less Traveled
作者：斯科特·派克（Scott Peck）
英文书名《少有人走的路》：The Road Less Traveled
这本书的开头用了一句最轻描淡写的话：“生活是艰难的。”
也许这是唯一一本我真正喜欢的经典自助书。上个世纪 90 年代以前的自助书大多过于欢快积极，完全脱离现实。然而，《很少有人走的路》是不同的。书中没有对爱情、安全或幸福做出任何宏伟的承诺。从一开始，它就很诚实:生活很艰难。
这本书背后的想法很简单:在我们真正爱别人之前，我们必须处理好自己的事情。我们应该爱别人，才能成长。为了感受丰富多彩的生活，我们应该成长。
如果你患有抑郁症或抱怨，你可能应该读这本书。做一个抱怨的人。归根结底，《少数人走的路》是关于赋权的，以及如何通过赋权来提升自己和周围人的生活。自我赋权是一条很少有人走过的路，因为这条路在生活中很难走。更容易发脾气，抱怨，责怪别人。你更容易感到无能为力，你所做的一切都不重要。
从这个意义上说，这本书是一个公开的挑战。你们准备好了吗？
经典语句
生活是艰难的，这是一个伟大的真理。这是一个伟大的真理，因为一旦我们真正看到这个真理，我们就会超越它。一旦我们真正知道生活是艰难的，一旦我们真正理解和接受它，生活就不再困难。因为一旦被接受，生活艰难的事实就不再重要了。
除非你重视自己，否则你不会重视自己的时间。除非你重视自己的时间，否则你不会利用它做任何事。
爱与爱不仅是相辅相成的，而且最终也是不可分割的。
4. 喂你的魔鬼
英文书名：Feeding Your Demons
作家：琼·阿利尼（Tsultrim Allione）
英文书名《喂你的恶魔》：Feeding Your Demons
阿利尼是美国的女诗人，也是藏族教育传统中第一批被禁止出家的美国女性之一。在尼泊尔和印度期间，阿利尼偶然发现了一种名为“冥想”的东西。（Chöd）晦涩难懂的修行法，这是一种与个人魔障对话的冥想方式。
阿利尼试图找到地球上唯一剩下的手稿之一，翻译它，现代化它，使它成为一种可视化和冥想相结合的训练方法。
书中的“魔鬼”是指内心的痛苦，如恐惧、焦虑、上瘾、抑郁等。《喂你的魔鬼》中有一些我不知道的章节，但最终我得出的结论是，如果把这种训练看作是一种帮助我们面对和接受自己不光彩的手段，可能是有帮助的。在我看来，这是一个有效的实践，具体化了过去十年中存在的许多自我同情研究。
如果你经常感到羞耻或上瘾，那么这本书可能适合你。简而言之，闭上眼睛，把你生命中的恶魔想象成你脑海中的一种生物。这需要一个完整的过程，关注你的潜意识是如何产生这种生物的，它们在做什么，它们是如何表达的，它是攻击性的还是恐惧性的，它是丑陋的还是威胁性的？
接着你，坐下来和你心中的魔鬼喝杯茶，和你的心魔交朋友。这听起来很奇怪，但是我试过几次，感觉很好。
经典语句
承认自己隐藏的所有缺点，不要回避自己讨厌的东西。对于一些你觉得无能为力的东西，做点什么来改变。你必须放下你坚持的任何东西。
也许在内心深处，所有可怕的事情都是非常无助的，需要我们的帮助。
5. “障碍就是道路”
英文书名：THE OBSTACLE IS THE WAY
作家：瑞安·霍乐迪（Ryan holiday）
“障碍就是路”，英文书名：THE OBSTACLE IS THE WAY
近十年来，霍乐迪促进了斯多葛主义的全面振兴，而《障碍就是道路》就是这一切开始的地方。
这本书是基于马可·奥勒在《沉思录》中的一句话，背后的想法是:不可能防止障碍或挫折。事实上，正是障碍和挫折让生活变得丰富、有意义和关键。
霍乐迪引用了许多寓言、历史轶事和现代故事来澄清他的想法。这本书易读，已经成为世界各地优秀人士的最爱。
如果你经常专注于不当行为，有完美主义或思考的习惯，那么也许这本书非常适合你。越来越多的人认为，如果你做不好一件事，最好不要把它当成一件事。但悲哀的事实是，正是这种想法导致了一切都失败。
事实是，无论我们做什么，在我们能胜任之前，我们都必须经历许多失败。无论出于什么原因，我们经常错误地认为我们不应该在失败、意外挫折、消极悲观和批评的过程中经历这些事情。
经典语句
永远不要忘记，路面上的每一个障碍，都是改善自己状况的机会。
仅仅因为大脑告诉你一件事是可怕的、邪恶的、超出计划的或负面的，并不意味着这是真的。别人说什么都没有希望或者疯狂，并不代表事实就是这样。我们接受什么样的故事取决于我们自己。
唯一能保证的是，事情肯定会出错。改变期望是我们缓解这种情况的唯一途径。因为我们唯一能完全控制的变量就是我们自己。
6. “杀不死我的必使我强大”
英文书名：WHAT DOESN’T KILL US
作者:斯蒂芬·约瑟夫（STEPHEN JOSEPH）
英文书名：“杀不死我的必使我强大”：WHAT DOESN’T KILL US
这本书的标题来自尼采的一句名言:“杀不死我只会让我变得更强”，内容是心理学研究的一个晦涩难懂的领域:创伤后的发展。
创伤后应激障碍我们都很熟悉。（PTSD），还有创伤会给人带来的伤害。然而，很少有人意识到，大多数经历过创伤的人实际上会从中受益。这是一个鲜为人知的心理支系，被称为创伤后的成长。希望更多的人能尽快关注这个领域。
这个心理学领域还很年轻，还没有得到充分的探索，但是约瑟夫在书中收录了所有的主要相关研究。《杀不死我的人会让我变得强大》有点学术性，但还是值得一读的，因为它传达了创伤不是世界末日的信息。事实上，这甚至可能是另一个世界的开始。
假使你遭受了创伤，那么或许可以读一读这本书。事实证明，你处理创伤的能力，很大程度上取决于你对发生在自己身上的事情的态度和信念。假如你认为一切都是创伤性的，那么它会促使你的身体在每一件小事上都经历创伤。同样，如果你让自己相信创伤是永久的、虚弱的、不公平的，那么你就会失去克服创伤的能力，甚至无法从创伤中成长。
经典语句
但是，每个人都不是生活中的被动接受者。她们对发生的事情的感觉，显然影响了她们自己的治愈。
虽然几十年来，心理阴影一直是备受关注和探索的主题，但我们对那些在创伤事件后过得很好的人知之甚少。为什么一个人很难释怀，而另一个人却在健康成长，值得思考和研究。
译者：Teresa
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