快手减脂早餐-奶酪鸡排全麦三明治治疗

作为一种营养丰富的食物，安佳的奶酪是一种比牛奶更好的补钙食品，是补钙的理想食物来源。在奶酪制成的乳清分离阶段， 90% 乳糖随乳清液体排出，剩余乳糖在乳酸菌发酵阶段进一步分解为乳酸。乳糖残留量极低，乳糖不耐受者食用后不易腹泻。这种含盐量低的安佳奶酪片可以减少摄入，适合控制血压的饮食群体。

By 南风微醺

用料

全麦吐司 4 片

安佳芝士片 1 片

鸡排 1 块

鸡蛋 1 个

生菜 适当

蜂蜜芥末酱 适当

油 少量

海盐欧芹碎 适当

做法步骤

1、不要在锅里喷一点油

2、把鸡蛋和鸡排放进去，打出来的鸡蛋正好是一个双黄蛋，在鸡蛋上面弄点海盐欧芹碎，开火，小火煎。

3、煎至蛋白质外侧凝结，沿锅边倒入适量清水，小火煮一分钟后熄火炖煮，新学水煎蛋试试

4、水煮好后，就可以出锅了。

5、然后是装配阶段:将一片全麦面包放入洗净的生菜中，挤一点蜂蜜芥末酱，然后盖上一片全麦面包，放入煎好的鸡蛋中，挤一些蜂蜜芥末酱，然后盖上一片全麦面包，挤一些蜂蜜芥末酱，放入鸡排和安佳奶酪片中，最后盖上一片全麦面包，用硅油纸包起来。

6、把三明治割开，就可以开始了。

7、全麦三明治完成了简单、美味、快手、减脂的奶酪鸡排。

8、味道很好，加上安佳的奶酪片，味道更好。

9、成品图

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