【健康】这种饮料对血管有好处，夏天真的建议你多喝！

05-29 08:56

许多人喜欢喝茶，有些人甚至喜欢“我宁愿一天没有食物，也不愿一天没有茶”的状态。尤其是夏天，喝茶既能降温又能缓解疲劳，很多人会在饭后喝两杯。

那么，你知道每天喝茶对身体有什么好处吗？大家一起来看看。

喝茶对身体有什么好处？

降低2型糖尿病的风险

研究发现，糖尿病高危人群饮茶有利于控制血糖，提高胰岛素敏感性；糖尿病患者喝茶有利于降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。同时，喝茶对健康没有种族差异。

一项关于中国48万成人随访11年的研究表明，与过去一年从未喝过茶的参与者相比，每天喝茶的2型糖尿病风险降低了8%。

降低中风风险

一项为期13年的日本男女平均随访研究表明，每天喝2~3杯绿茶的人中风风险降低14%，每天喝4杯或更多杯的人中风风险降低20%。

喝绿茶可以降低中风风险的根本原因是绿茶中的儿茶素可以通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓形成等多种机制保护血管。

降低高血压风险

一项关于中国7.6万成年人的研究表明，喝茶可以降低高血压的风险，其中喝绿茶可以降低6%的高血压风险。即使你不是每天都喝酒，你也不会每次都喝太多。只要你坚持喝酒，你可以长期降低高血压的风险。

它的机制可能包括两个方面:绿茶中富含的儿茶素可以促进一氧化氮的产生，而一氧化氮可以软化血管，降低血压。儿茶素还可以抑制血管紧张素酶的产生，抑制后可以舒张血管，降低血容，从而降低血压。

饮用红茶可以降低26%的高血压风险，根本原因是饮用红茶可以显著降低收缩压力和舒张压力。

一方面，红茶富含茶红素和茶黄素，可以保护血管内皮免受自由基损伤，使血管光滑有弹性，从而舒张血压；另一方面，钙通道阻滞剂是降低血压的药物，红茶中含有的各种成分可以起到类似钙通道阻滞剂的作用。

降低死亡风险

2022年《内科医学年鉴》发表的一项研究结果显示，对于40~69岁的50万饮茶者，每天饮酒大约需要11年。≥2杯茶的人，死亡风险比不喝茶的人低9%。～13%。

茶对人体有益

怎样才能发挥到最大？

每天喝茶，没想到喝茶有这么多健康益处。那么，如何储存茶叶，如何冲泡茶叶，才能最大限度地发挥喝茶对身体的益处呢？

密封、遮光、低温储存

茶叶容易吸收水分，容易品尝，使茶叶“清新”的茶氨酸容易流失。抗氧化多酚也容易氧化流失，温度高时损失更严重。所以茶叶要密封、遮光、低温储存，短时间不喝的茶叶可以抽真空冷冻。

适当的冲泡温度

一般建议用80℃的水冲泡绿茶，用开水冲泡红茶和乌龙茶，可以平衡咖啡因、多酚、茶氨酸等成分的溶解，冲泡出来的茶味道更好。

茶晾凉再喝

高温会损伤食道，增加食道癌的风险。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）感觉饮用温度超过65℃的热饮可能会致癌，所以用开水冲泡的茶，建议放在不烫嘴的地方。

多喝淡茶，少喝浓茶

浓茶含有更多的咖啡因，容易引起恶心、胃灼热、心悸等问题。下午或晚上喝也会影响睡眠，所以少喝浓茶。此外，浓茶中含有的单宁酸也会影响铁的吸收，严重贫血的人最好不要喝。

看到这篇文章，爱喝茶的你是否更爱喝茶，不爱喝茶的你是否想试试？