【妇女健康行】“碘”——保护母婴健康的关键营养素。

碘是维持母婴健康的“隐形守护者”。2025年5月15日是全国第32个“预防和治疗碘缺乏病日”。今年“继续科学补碘，促进健康发展”的主题，承载着保护全民健康的殷切期待。孕期和哺乳期妇女碘的健康状况，直接影响胎儿和婴幼儿的大脑发育和身体生长。下一步，我们将探讨碘与母婴健康的密切关系，揭开科学补碘保护生命早期健康的奥秘。

当测孕棒中出现两个红杠时，新生命的奇妙旅程就开始了。从那一刻起，准妈妈的每一次饮食选择都关系到胎儿的健康成长。碘可能不像钙和铁那样广为人知，但在母婴健康中起着不可替代的作用。

“智商开关”胎儿发育

碘是合成甲状腺素的关键原料，甲状腺素就像生命的“发动机”，不仅可以调节新陈代谢，还可以作为胎儿大脑和神经发育的核心因素。妊娠前20周，胎儿甲状腺素尚未完全建立，完全依赖于母亲提供的甲状腺素。在此期间，充足的碘摄入可以为胎儿神经细胞的增殖、分化和转移提供源源不断的动力，对胎儿认知、语言和运动能力的发展起着决定性的作用。研究发现，孕期缺碘的女性在脑发育检测中的平均分比碘充足组低10-12分，严重缺碘还可能导致克汀病，导致不可逆转的智力低下和生长发育迟缓。

孕妇看不见的健康危机

除影响胎儿大脑发育外，孕期缺碘对准母亲本身也有隐患。孕妇对碘的需求远高于普通女性。除了满足自身的生理需求，孕妇还应向胎儿提供碘，以确保胎儿的生长发育。碘摄入不足会导致甲状腺不断增加，以产生足够的甲状腺素。甲状腺肿被称为“地方性甲状腺肿”，通常被称为“粗脖子病”。同时，碘缺乏也可能影响甲状腺素的正常分泌，导致孕期甲亢，孕妇出现怕冷、乏力、嗜睡、体重异常增加等症状。严重者还会增加早产、流产、死产的危险。

持续科学补碘，促进健康发展

碘盐：补碘的基本防线

食用碘盐是一种更安全、更有效的预防碘缺乏的方法。从2012年开始，我国颁布了新的《食用盐碘含量》(GB26878-2011)标准，规定加碘盐中碘含量的平均水平为20mg/kg∼30mg/kg。若盐加强碘含量为25mg/kg，居民每天摄入5g盐，烹饪损率按国际组织推荐的20%计算，如WHO。碘100可以从每天的碘盐中摄入。µg，加上饮用水和食物中的碘摄入量，可以达到普通人的碘推荐摄入量(120)µg/d），但是，对孕妇而言，建议每天摄入230碘。µg/d。所以，孕妇除了食用碘盐外，还要食用富碘食品，保证每日碘的营养水平。

海洋产品：天然碘宝库

海带、紫菜、海鱼、贝类等海鲜是碘的优质来源。每100g海带含碘量高达36240。µg，每100g紫菜含碘量也有4323µg。一周可以安排2-3次海鲜，比如一碗紫菜蛋花汤和一盘蒸带鱼，既能享受美食，又能轻松补碘。但对于甲亢孕妇，需要在医生的指导下控制海鲜的摄入，防止病情恶化。

精确监测：保证补碘效果

怀孕期间补碘并非越多越好，适当即可。所以，在怀孕期间定期进行甲状腺功能检查和尿碘检查是非常重要的。甲状腺功能检查一般建议在妊娠早期、妊娠中期和妊娠晚期进行，监测甲状腺素能力和促甲状腺激素（TSH）指标。尿碘检测可以反映最近碘的摄取情况，正常孕妇的尿碘水平应保持在一定程度。（≥150µg/L）(检查尿碘前三天注意避免食用含碘量高的食物，如紫菜、海带等。，或者使用含碘药物，如造影剂等。)通过这些检查，医生可以根据准妈妈的具体情况调整补碘计划，保证母婴健康。

孕育新生命是一段充满希望和挑战的旅程，科学补碘是孕妈妈为宝宝准备的第一份健康礼物。从碘盐的选择入手，结合丰富的海鲜和均衡的饮食，定期进行检查和监测，让每一位孕妈妈都能为胎儿的健康成长筑起营养防线，迎接聪明健康的新生活。

原标题：“妇女健康行”“碘”-保护母婴健康的关键营养素”

阅读原文

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com