午睡时用什么姿势对颈椎伤害不大？许多人选择了最差的姿势。

05-24 07:48

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本文专家：王作伟，首都医科大学宣武医院外科主任医师。

许多人都有午睡的习惯，特别是现在天气越来越热，中午不休息，下午整个人都晕晕的，没有精力。

但是很多人发现午休后睡觉不是特别舒服，有时候脖子不舒服，手臂麻木。姿势不对吗？哪种姿势对颈椎伤害不大？

任璇图健康时报

什么样的午睡姿势最好？

到底什么是午睡姿势最好？当然是躺着睡觉，有条件的时候，最好是躺着午休！

如果条件允许，可以买一张折叠床，午睡时打开，然后躺着睡觉。毕竟身体会伸展，躺着的时候颈椎也会休息。现在有些学校提供多功能桌椅，可以变成简单的小床，让孩子可以躺下午休，很好。

如果没有条件，

可以这样趴着睡觉

然而，许多人的学习或工作环境没有这样的条件。比如学生不能在教室里铺床，上班族不能在紧凑的办公室里睡觉，只能坐着。我该怎么办？

这实际上有两种姿势：

1. 仰着头坐着午睡

一种是靠在椅背上，仰着头午睡，但实际上我们并不提倡这种睡眠方式。因为椅背一般不支撑在脖子上，背部和椅背不能很好的贴合，有的人睡着了会不自觉的动，可能会摔倒。

2. 早上躺在桌子上睡觉

另一种方法是趴在桌子上睡觉，这也是一种非常常见的方法。当然，躺在桌子上有两种姿势:一种是头朝下睡觉，另一种是头侧枕着胳膊睡觉。其实对于脊柱或者颈椎来说，这种侧睡姿势会更好，但是也有一些缺点，就是睡一会儿，手和胳膊就麻木了，醒来也不是很舒服。

所以我们建议你可以准备一个小枕头，比较小，放在下面，用手抱住，然后侧睡。你可以从侧面开始，过一段时间调整到另一边，这样你就可以午休，避免因为姿势不正确而给颈椎带来一些麻烦。