想要脾胃好，就要舍得饿！中医说，五种疾病适度饥饿比较好。

05-23 08:26

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“吃七分饱，活到老”——这句话背后隐藏着中医养生的大智慧！当代人经常出现肠胃问题，往往不是因为吃得不够，而是因为吃得太好太饱。中医专家建议，一些常见的疾病需要“饥饿和饥饿”。

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中医提示：

想要脾胃好，就要舍得饿自己

北京市宣武中医医院脾胃科主任医师来要良2024年个人微信公众号发布的文章指出，中医认为胃是后天的基础，是气血生化的源泉。一个人的健康状况与脾胃的功能强弱密切相关。因此，保养脾胃尤为重要。在养脾胃的方法中，“饥饿疗法”的良好使用是一种非常有效的调理方法。

中医有句话叫“饿而不吃，养脾气”，意思是适当的饥饿可以调节肝脏。适量的饥饿可以刺激胃肠蠕动，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收，还可以休息和恢复身体的内部调节机制。①

2025年5月，中国中医科学院西苑医院脾胃科副主任医师张如兰也在个人微信公众号上发表文章，强调很多人对饮食习惯有点执着，经常让自己的饮食坐立不安，导致胃长期处于负荷和过度劳累状态，刚开始可能只是腹胀和消耗不良；时间长了，肠胃受损，容易出现肠胃问题、便秘、食物堆积、气血不足等。

如果你想有一个好脾胃，你必须愿意让自己感到饿！很多人说养脾胃要吃什么。其实吃什么并不重要。脾胃虚寒的食物可能不会吸收和运输，反而会增加负担。试试看，闭上嘴，少吃点，保持饥饿感，坚持一段时间，真的会慢慢好起来。②

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这五种疾病，适度饥饿比较好。

中医学认为，适度的饥饿和饥饿可以很好地调理一些常见的疾病。

1. 部分胃病

2024年，北京中医医院明医馆主任医生马淑华在其个人微信公众号上发表文章称，如果患有胃病，会反酸、烧心、腹胀。中医讲脾主运化。一旦吃多了，脾胃运化功能紊乱，出现腹胀、胃痛等问题。如何改善它们？那就不要吃太多，不要一觉得饿就吃。少吃，但不是不吃，保持一点饥饿。③

2. 有些失眠

马淑华医生指出，一定有很多人经常失眠，因为他们晚上吃得太多，睡不着。其实这也很容易调理。晚上只吃七分钟饱。7点以后尽量不要吃东西。有些失眠自然会消失。③

3. 许多肥胖

马淑华医生说，现在肥胖的人很多，每天都有很多人说“闭上嘴，张开腿”，但是如果不闭上嘴，即使每天锻炼得很好，也减肥不了。肥胖不仅不美观，还会引发各种疾病。如果你想预防它，你不能吃得太油腻或太多。如果你有点饿，那是关键。③

4. 轻微便秘

2025年，北京中医药大学附属护国寺中医医院名医馆主任医生黄俭在个人微信公众号上表示，便秘往往是由于肠道内食物残留过多，肠胃蠕动缓慢引起的。适量减少食物摄入，使肠道“减负”，能激发肠道的自我清洁功能。饥饿时，肠道会加速蠕动，排出体外堆积的粪便。然而，这里的“饥饿”并非完全禁食，而是适当控制食物摄入，同时要保证充足的水分摄入，润滑肠道，促进排便。④

5. 积热上火

黄俭医生说，脾胃积热也会引起上火，如口腔溃疡、牙龈肿痛等。当胃负担重，食物积聚变热时，就会上升到口腔等位置。这时候适度的饥饿会减轻脾胃的负担，逐渐消退积热，缓解上火的症状。④

当然，“饥饿可以治愈一切疾病”并不是绝对的。这里的“饥饿”是指适度控制饮食，不要过度饮食给胃带来负担，也不提倡饥饿疗法。

对糖尿病、低血糖等严重疾病患者，在调整饮食时要谨慎，应在医生的指导下进行，以免对健康产生不良影响。