耳朵好，突然听不见了！很多人都被招进来了！有了这四个习惯，赶紧改变！

据世界卫生组织发布的数据显示，全球有超过10亿12岁至35岁的年轻人，他们面临着不可逆转的听力损失风险。

随着年龄的增长，听力功能的下降是不可逆的。另外，容易影响听力的事情，比如长时间戴耳机，爱乱掏耳朵，不会正确擤鼻涕，爱熬夜，总有一件事你喜欢做——如果让这些行为继续伤害耳朵，可能会导致失聪，提前来找你。

现在，我们就来告诉大家，为什么这些日常行为会伤害听力。

内耳有一种叫毛细胞的细胞，主要负责识别声音信息，然后传递给神经细胞和大脑。只有这样，我们才能听到和听到各种各样的声音。

普通人内耳毛细胞约1.5万个，出生后逐渐枯萎，死后不再生。正常情况下，这些细胞足够老年使用，但如果发生一些“意外”，就会加速其死亡，导致听力损伤、听力损伤甚至完全听不见。

有时候是因为年龄或者疾病因素。毕竟年龄越大，内耳毛细胞越少，听觉功能越老。细菌、病毒感染、创伤、肿瘤等疾病也可能导致听力损伤。

但目前看来，年轻人听力损伤的根本原因是行为和习惯不当，给耳朵增加了额外的噪音和疾病，使内耳毛细胞受伤、死亡和减少。

看看下面这些行为，总有一个你会中招：

长时间戴耳机

近年来，很多人因为戴耳机不正确而听力受损。要知道内耳毛细胞很勤奋，24小时都在工作，这样你就可以一直听到声音。即使睡着了，也可能被周围的鼾声、电话铃声、雨声吵醒，这就是内耳毛细胞不休息的证据。

所以，当周围出现噪音时，就等于喊本来就不休息的内耳毛细胞加班，很容易导致其“过度劳累而死亡”，最终导致不可逆的听力损伤。

长时间戴耳机会加重对内耳毛细胞的伤害。

很多戴耳机的人都有这样的疑问。好听的音乐、故事等。放在耳机里。噪音怎么算？只要我们有足够的音量，就是对听力有害的噪音。

在80分贝的噪音中，人不应暴露8小时以上，每3分贝以上，暴露的噪音时间可以减少一半。换句话说，为了保护听力，在80分贝的环境中，最多只能持续8小时；如果你呆在83分贝的环境中，你最多只能呆4个小时。如果超过，可能会引起噪音性耳聋。

当我们戴耳机时，播放器的最大音量通常为85-100分贝。如果直接开到100分贝左右，你的内耳毛细胞估计不到15分钟就会罢工。更别说坐地铁飞机的时候戴耳机了，这是双重伤害！

睡觉戴耳机对听力伤害很大。尽管你睡着了，但是你的耳朵会在噪音下持续暴露几个小时，这大大增加了内耳毛细胞受损的风险。

佩戴降噪耳机和骨传导耳机也会损害听力。

与入耳式耳机相比，这两种耳机在保护听力方面确实有优势——降噪耳机隔离效果好，在噪音环境下，不需要特别增加音量就能听清楚；另一方面，骨传导耳机不需要插入耳朵，不容易感染真菌。

但这并不意味着这两种耳机不会伤害听力。只要是耳机，只要有声音传到耳朵里，内耳毛细胞就会振动，只要长时间使用，音量大，也会伤害听力。

使用耳机的注意事项：

佩戴耳机时，不能超过最大音量的60%，连续使用时间不能超过60分钟，外界环境声音最好不能超过60分贝。

每天使用耳机的总时间不能超过3~4小时。

3.清洁和消毒耳机。戴耳机时，耳道气体不通畅，相对湿冷，不仅容易长耳屎，还容易引起细菌或真菌感染。如果耳机不定期清洗消毒，也可能引起炎症，影响听力。

经常掏耳朵

每个人都做过挖耳朵的动作。但是亲爱的朋友们，尤其是家里有小朋友的朋友们，不要为了自己和孩子随意挖耳朵，不管是用棉签还是挖耳勺，都不要乱来！

耳屎很有用，大部分都可以自己掉出来。

耳垢不是没有用的。它具有抵抗细菌、病毒感染、阻止外来物体入侵、保护鼓膜免受损坏等功能。耳垢累计多一点的时候，大多数情况下可以自己排出，因为耳道有自洁功能，运动、吃饭、说话的动作。

经常掏耳屎，有很多缺点。

为了清洁频繁的挖耳朵，会损害耳道的正常微环境或刺激性炎症，引起耳道感染和炎症。如果不小心戳破鼓膜，很可能会影响听力！另外，拔耳屎真的很容易割伤耳朵，比如鼓膜穿孔、慢性化脓性中耳炎等。

如果出现这些情况，需要掏耳朵：

耳垢结成包块堵塞整个耳道，出现耳朵堵塞感，听力下降；

油耳堵塞耳道，造成听力损伤；

耳道或颌骨发育不全如外耳道狭窄的儿童，耳屎大多自行排出；

耳部有外耳道炎、外耳道湿疹、外耳道胆脂瘤、慢性化脓性中耳炎等慢性疾病。

注：出现上述情况，建议到医院耳鼻喉专科就医后，由专业人员在科学设备的帮助下进行挖掘。

双手捏捏鼻涕，擤鼻涕

双手同时捏住两侧鼻涕，这种熟悉得不能再熟悉的动作，会造成听力损伤，甚至听不见！

擤鼻涕用力过大，易引起急性中耳炎

每个人的耳朵和鼻子之间都有一个叫做咽鼓管的通道。当他们用力擤鼻涕时，鼻腔内的压力会急剧上升。如果同时捏紧两侧鼻孔，用力擤鼻涕，这种压力无法从正常鼻孔释放出来，就会通过咽鼓管寻找其他出路进入中耳腔。

此时，如果鼻涕中含有病原菌(如细菌或病毒)，很容易通过开放的咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。回想一下，有没有听到鼻涕的时候用力过猛，有没有耳闷耳鸣？那就是压力已经传到中耳了！

另外，过度用力吹鼻涕也会导致鼓膜受压，甚至造成鼓膜穿孔，不但会损害听力，还会引起严重感染。

小孩擤鼻涕，更容易中招。

由于儿童的咽鼓管比成人的咽鼓管短、宽、直，呈水平位置，且儿童自身抵抗力差，咽部淋巴组织丰富，腺样体扁桃体往往生长丰富，细菌和病毒可以隐藏在隐藏的窝中，因此如果儿童经常以这种方式错误地擤鼻涕，更容易引起急性中耳炎。

如何正确地擤鼻涕：

不要同时捏紧两边，先捏一边，用一点力把它擦干净，然后换到另一边。

控制好擤鼻涕的力度，不要用力过猛。

擤鼻涕后，把纸巾扔进垃圾箱，然后洗手，注意卫生，避免感染。

长时间熬夜

长时间熬夜会导致突发性耳聋。

长期熬夜会引起内耳血管痉挛，从而影响负责听觉功能的毛细胞、神经细胞和耳蜗中的神经纤维。当耳蜗受损时，听力会突然下降，导致突发性耳聋。

此外，熬夜还可能导致免疫系统功能下降，使身体更容易感染病毒和细菌。这些病原菌也可能与耳蜗直接相关，导致突发性耳聋。

心理压力、精神紧张、焦虑、抑郁等情绪可能导致内耳交感神经兴奋后血管收缩。过度收缩可能导致血管痉挛，也可能表现为突然聋。

如果发生突聋，要及时就医。治疗突聋的黄金期一般在发病后3～5天之内，越往后治疗效果越差，甚至导致永久性失聪。所以无论是什么原因导致突发性耳聋，都要赶紧去医院。

若出现下列情况之一，则有听力损伤的危险：

听不见或听不见门铃、电话铃、妇女或儿童的声音；

在餐馆、商场等公共场所谈话或倾听是困难的；

自己感觉别人说话咬字不清；

口语是“你再说一遍？”或者经常回答不相关的问题；

电视机，手机的声音随时开多大声；

六、打电话都听不清对方在说什么；

经常听不见别人在背后喊自己；

在开会或者分组讨论的时候，很难听到别人说的话。

如果质疑自己有听力损伤，最好去正规医院耳鼻喉科(听力专科)就医。对于已经有听力损失的人，可以在医生的建议下佩戴助听器或植入人工耳蜗。/健康科普

原题：“好耳朵，突然听不见了！很多人都被招进来了！有了这四个习惯，赶快改变！”

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