你们也许是在亲自杀死自己的创造力。

第一张图片由豆包生成，提示：创造力 梦幻

到底为什么创造力来了，又如何消退？

九次获得格莱美奖，Lady Gaga、美国顶级制作人里克·鲁宾发现，成为一名艺术家的关键不是一个人的具体输出，而是个人与世界的联系。在每个人的生活中，创造力都有一席之地，每个人都可以发扬光大。

鲁宾说，他的初衷是写一本指南，帮助我们创作出杰出的艺术品。写完之后，他发现这其实是一本关于“做人之道”的哲学书——《创造性行为:存在即答案》。

在这本书里，鲁宾分享了“每个人都是艺术家”的智慧，通过78个哲学思维帮助我们突破创造力的瓶颈，提供了一个有用的思维框架。

这不仅是创意工作者的指南，也是一本关于“存在”的哲学书籍。它不提供捷径，但它就像一只手，轻轻地推开你心中的门——门，这是一个没有被描述污染的创作源头。

每个人都是创作者

不从事传统艺术的人可能会对自称“艺术家”感到不安。他们可能认为创造力是一种超出自己能力范围的非凡事物，只存在于少数有天赋的人身上。

幸运的是，情况并非如此。

创造力并非罕见的能力。这并不难得到。创造力是人类的基本特征。我们生来就有创造力。这属于我们每个人。

创造力不仅限于文艺创作。每一个人的日常生活都涉及到创造。

所谓创造，就是把以前不存在的东西带入现实。可以是进行一次对话，解决一个问题，给朋友留一张纸条，重新装修房间里的家具，选择另一条回家的路线，避免交通堵塞。

为了成为艺术作品，你的创作不必被见证、记录、出售或装饰。在平凡的存在状态下，我们总是创造自己的实践经验，形成自己感知的世界。这让我们成为最深刻的创作者。

在混沌物质领域，我们总是沉浸其中，用感官收集信息碎片。我们感知到的外部宇宙并非如此。

我们的现实是通过一系列的电反应和化学变化在自己内部产生的。我们创造森林和海洋，温暖和寒冷。我们读书，倾听，解释。然后，在某些时刻，我们做出了回应。这一切都发生在我们自己创造的世界里。

无论我们的艺术创作是否正式，我们都是作为艺术家生活的。

我们感知、过滤和收集数据，然后基于这个信息收集来构建自己和他人的感受。只要我们活着，无论是有意识的还是无意识的，我们都是这个创作过程持续而积极的参与者。

像艺术家一样生活是一种存在的方式。一种感知方式。专注力的实践。我们提高敏感度，与更微妙的音符相协调。我们寻找吸引我们的东西，推开我们的东西。我们注意到不同声音带来的不同感受，感受到它们指向的是什么。

和谐的选择一个接一个，连接到你的整个生活——一种自我表达的方式。在创造性的宇宙中，你作为一个创造性的个体存在。这本身就是一门独特的艺术。

深入观察能力，是创造力的基础

我们针对每个人的日常活动，制定了实现手头目标的策略。它相当于我们创建了一个程序。

有不同的操作方法。这个程序正在我们身边发生。这个世界正在行动，我们只是在见证。基本上，我们对内容没有控制。

意识是我们的天赋，这样我们就可以在这一刻观察外部和我们内心正在进行的活动。你可以在不干涉观察对象的情况下做到这一点。我们可以关注我们的身体感受、思想和经历、声音或图像、气味和味道。

通过抽离式的注意，觉察允许一朵花、一件作品或一切，在我们不干涉的情况下，更多地展示自己。

意识不是你可以强行进入的状态。它几乎不需要努力，但它真的需要坚持。这是你主动允许的。在永恒的时刻，正在发生各种各样的变化。意识就是接受这些变化，和它们在一起。

一旦你给源头的某个方面贴上标签，你就不会关注它，而是研究它。任何把你从现在拖出来，让你无法继续和意识到的对象在一起的想法，都会导致这种变化，无论是尝试分析还是意识到自己的意识。

分析只是一个次级功能。意识第一次发生是与你注意到的事物的纯粹联系。如果有一件事让我觉得有趣或者美好，我会先留在那种感觉里。之后我会试着去理解它。

虽然我们不能改变具体的注意力，但是我们可以改变注意力的方式。

我们可以拓宽我们的意识，缩小它，睁开眼睛或闭上眼睛去体验它。我们可以让内心安静，然后更多地感知外在的东西，或者让外在安静，然后更多地关注内在的东西。

我们可以靠近一个东西，尽可能靠近观察，这样它的基本特征就会消失。你也可以倒退。从远处看，它就像另一个全新的东西。

在宇宙中，我们有多少感知，宇宙就有多少感知。培养自己的觉察方法，就是扩展宇宙。

它不仅扩大了我们创作材料的范围，而且扩大了我们的生活范围。

为日常生活设定标准流程

你可以考虑为你的创作建立一个框架，并保持一致。通常，你的生活习惯越稳定，你就越能在这个结构中找到表达自由。

纪律和自由似乎是相反的。事实上，它们是相辅相成的。纪律不是缺乏自由，而是与时间形成和谐的关系。管理好自己的时间表，养成良好的日常习惯，相当于把自由集中在创作实践上，这是创作优秀艺术的重要组成部分。

甚至可以说，效率在生活中比在创作中更重要。对待日常生活，拿出部队的运行命令一般都是严谨准确的，这样才能在艺术上更好的进入孩子般的自由状态。

从每天起床开始，培养有利于提高创造力的习惯。这些习惯包括在屏幕亮起前看太阳和冥想(如果可能的话，在户外)。、锻炼，洗个凉水澡，然后在合适的空间里创作。

不同的人有不同的习惯，即使对于同一个艺术家来说，也可能每天都不一样。你可以坐在森林里，观察你的情绪，然后做笔记。

或者开车逛一个小时，在车里听古典音乐，看看有没有火花爆发的灵感。

设定一个固定的工作时间，或者一个不受干扰的玩耍时间，让你的想象力自由伸展。对有些人来说，可能是 3 而对其他人来说，也许一个小时， 30 分钟比较合适。有的人喜欢从晚上工作到天亮，而有的人则喜欢 20 分分钟为单元创作，中间休息 5 分钟。

找到最适合自己的可持续性。如果你安排得太满，你可能会找各种借口逃避你的工作。为了你的艺术创作，最好制定一个容易实现的计划，然后慢慢迭代。

如果你决定每天工作半个小时，你也可能取得好成绩，这将鼓励你再接再厉。然后你看看时间，发现你已经做了两个小时了。养成习惯后，你总能选择增加你的创作时间。

随便试试。目标是建立一个有生命力的稳定结构，或者每天起床的时候决定什么时候创作，怎么创作，而不是只在兴趣来临的时候创作。

在工作中运用决策力，而不是在任何时候工作。你越是减少日常生活琐事对自己的占有，你就越能用它来创造带宽。阿尔伯特·爱因斯坦每天都穿着同样的衣服:一套灰色西装。埃里克·萨蒂有 7 一周一套同样的衣服。少做生活琐事的选择，多释放你的创造力和想象力。

思想和习惯不利于工作。

• 感觉自己不够好。

• 感觉自己精力不足。

• 把获得的规则误认为绝对真理。

• 不要做这项工作(懒惰)。

• 不要把作品做到极致(凑合)。

• 目标太远，以至于无法开始。

• 感觉自己只有在特定的条件下才能发挥得最好。

• 如果没有特定的工具或设备，就不能做这项工作。

• 遇到困难就想放弃。

• 感觉需要他人的许可才能开始或继续。

• 感觉自己需要钱，需要设备或更多的支持，这些都没有解决，很难做到。

• 想法太多，不知从何下手。

• 总是没有结束。

• 责怪环境或其他人干扰自己。

• 把不良行为和爱好浪漫化。

• 相信自己要想发挥好，就必须进入某种特定的情绪或状态。

• 把文艺创作放在后面，优先考虑其它事项和责任。

• 分心和拖延。

• 不耐烦。

• 把一切不在自己掌握之中的东西，作为实际的障碍。

抽离而逐渐开放的可能性

试着从你正在发生的生活故事中抽离出来。

你的小说稿件在一场大火中丢失了，这是你多年的努力。你们的关系破裂了，你们显然认为一切都进展顺利。你们失去了自己，非常关心工作。尽管听起来很困难，但是你们仍然要让自己像看电影一样经历这些事情。您正在看到一个戏剧性的场景，主角面临着难以克服的考验。

主角是你，但也不是你。

面对失恋的心痛、裁员的压力或失去亲人的悲痛，与其沉迷其中，不如训练抽离。抽离的感觉可能是这样的:没想到剧情会这么坎坷。我想知道接下来会发生在每个人的英雄身上。

总是有下一个场景，而下一个场景也许是极其美丽和丰富的。艰难的岁月，是让这些新概率诞生的前提。

结果不是结局。黑暗和白天不是终点。它们存在于不断进行和相互依存的循环中。好坏不重要，只是存在。

这种做法——永远不要把某种经历当成你故事的全部——它会给你的生活带来广阔的概率和长期的平静。当我们过于致力于这些事件时，它们可能看起来是无望的。但它们只是广阔生活的片段。你站得越远，片段就会越小。

靠近并陷入其中，或者将镜头拉远，观察。那是可以选择的。

当我们僵持不下去的时候，绝望就会袭来。当我们遇到困难时，我们会把心态放在一边。环顾四周，我们可以看到我们可以处理它或穿越它的新路径。这种能力有无限的神奇功效。

如果我们允许这个原则在我们身上发挥作用，我们的想象力就会解决我们心中被个人叙述和文化叙述所困扰的世界。艺术有力量让我们从麻木中清醒过来，让我们敞开心扉，意识到一切皆有可能，与流淌在一切中的永恒能量重新连接。

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开白名单 duanyu_H｜投稿 99999tougao9999999

原题：“你可能正在用自己的双手杀死你的创造力”

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