一个星期不洗脸反而皮肤变好了？多长时间洗脸合适？医师给出答案

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本文专家：代雪莲，河南省郑州市中心医院皮肤科副主任医师

你有过几天不洗脸的经历吗？尤其是周末在家，反正没人见，干脆不洗脸。有人认为一周不洗会让皮肤变好。大家都觉得护肤比较懒，但是皮肤状况比较好。这是真的吗？

健康时报图

为什么全身上下，

脸部皮肤最差？

不适合每个人一周不洗脸。对于皮肤敏感、角质层薄的人来说，减少使用洁面乳等洁面产品的次数，有利于皮肤的自我修复。但是对于大多数人来说，尤其是油性皮肤的人来说，如果长时间不洗脸，就会出现痘痘等皮肤问题。

“患者经常问‘为什么整个身体都在上下，面部皮肤最差’。”代雪莲说，花粉、尘螨、紫外线等。容易受到外界环境的影响，会让皮肤“受伤”。

推荐大家不要盲目尝试网络上的一些护肤技巧，要根据肤质，选择适合自己的护肤技巧。

对大多数人来说，

清洁面部是一种必要的清洁方法。

要知道，不仅有油脂，还有灰尘、污染物、老废角质等。需要清洁面部皮肤。这些物质对脸来说并不都是好东西。

1. 分泌油脂

皮肤无时无刻不在分泌油脂，适量的油脂分泌可以起到保湿的作用。但是过量的皮脂会引起皮肤光滑、毛孔堵塞、氧化暗沉，甚至引起痤疮、皮肤炎症等皮肤问题。

2. 老废角质

随着时间的推移，老废角质细胞会自然脱落，变成粘在皮肤表面的“污垢”。如果不及时清理这些角质细胞，不仅会导致皮肤粗糙暗沉，还会堵塞毛孔。

3. 风吹日晒

再加上风吹日晒，附着在空气中的污垢，如果不及时清洗，一方面会使皮肤粗糙，氧化暗沉；另一方面，可能会堵塞毛孔，引起痤疮和皮肤炎症。

多长时间洗脸合适？

一般而言，不同肤质的洁面次数、方法也有所不同。

1. 油性肌肤

适合早晚使用清洁力好的洗面奶。如果白天油多，可以用棉垫和温水轻轻擦拭一些去除死皮的产品。一周可以用一次，不要超过两次。

2. 中干性皮肤，敏感肌

一般早上脸上只有少量的皮肤代谢物，用清水冲洗就够了，不需要洗面奶。晚上洗脸的时候，可以选择温和无刺激的非泡沫洗面奶。

皮肤敏感期可以减少洁面频率。皮肤表面的毛孔和汗腺会分泌油脂，与汗液混合均匀，形成一层薄薄的膜，这就是所谓的“皮脂膜”。

这种重要的保护膜不仅可以缓解皮肤表面的水分流失，还可以使皮肤结构紧密抵抗外界刺激。皮脂膜是弱酸性的，可以抑制皮肤细菌的过度繁殖。如果过度清洁，会“伤脸”，损伤皮肤屏障，增加皮肤缺水率，容易缺水、干燥、粗糙。

对于皮肤敏感期的人来说，偶尔不洗脸或者不使用洁面产品，一方面可以减少表面活性剂对皮肤的刺激；另一方面，它可以保护面部皮脂，减少对皮肤屏障的损伤。

这种情况应该及时清洗。

1. 化妆后一定要及时卸妆，清洁皮肤，清洁脸上残留的化妆品；

2. 风沙、洪水等天气，从户外回来后，需立即洗手、清洁面部，深度清洁污染物；

3. 吃了刺激性食物后，皮肤出汗会增加，有些细菌可能会被纸巾擦洗带入毛孔，从而加速毛孔内细菌的繁殖，导致皮肤问题，要及时清洗。

注4种正确的护肤方法？

1. 最好一天清洁两次面部

大多数情况下，最好每天清洁两次面部。洗脸后3分钟内，人体皮肤最柔软细腻，毛孔张开。这个时候护肤效果最好。

2. 30~32℃洁面水温

面部温度在32℃左右，建议保持这种温度的清洁水温，能有效地清洁各种污垢和代谢物质，同时洗掉皮脂膜，帮助其再生。

3. 不要使用太多的护肤品

有些人习惯于把所有的护肤品一层一层涂在脸上，补水、保湿、美白...但是这种行为并没有在短时间内对皮肤造成任何颠覆性的改善，甚至会因为不透气等因素导致皮肤出现各种问题。因此，不要过度使用护肤品。护肤过程足以“清洁-滋养-修复-保护”。

4. 必须做好防晒工作

防晒霜，防晒霜，防晒霜！重要的事情说三遍。晴天要防晒，阴天也要防晒，每天坚持防晒才能保护皮肤。

为了保持健康美容，皮肤健康美丽需要综合保养，睡眠、饮食、清洁、保湿、防晒、运动等都要注意。

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本文来源于:2025-05-04郑州大学附属郑州中心医院“从“早C晚A”到“不洗脸”，经过一周的个人测试，我很惊讶！”，部分内容被删除，版权归原作者所有。

原题：“一个星期不洗脸反而皮肤变好了？多久洗一次脸合适？医师给出答案

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