一天一瓶可乐，牙齿会变成什么样子？许多人不敢看答案！

怎样饮用碳酸饮料可以减少牙齿损伤？

美国牙科协会建议 [ 4 ] ：

（1）食用酸性食物后，不要马上刷牙！此时牙齿受酸损伤，轻微脱矿，机械摩擦容易损伤牙齿。建议等一个小时，这样唾液可以自然洗去酸，再次硬化牙釉。

（2）少喝碳酸饮料，少喝酸性果汁，如果实在忍不住，尽量使用吸管。

(3)饮用碳酸饮料时，别含在嘴里，饮料在口中停留的时间越长，对牙齿的伤害就越大，快速饮用，才是正道。

(4)吃了酸性食物或饮料后，立即用水漱口，饮用牛奶或食用奶酪零食、奶制品和其他富含钙的食物有助于中和酸。

（5）咀嚼无糖口香糖，促进唾液的产生。唾液有利于酸的控制。

另外，平时刷牙使用含氟牙膏，氟能与牙釉发生反应，减少牙釉在酸性环境中的溶解，促进牙釉矿化，使牙齿变得坚固。 [ 5 ] 。

批准专家：许桐楷

北京大学口腔医院综合二科主治医师

参考文献

[ 1 ] Dawes C. What is the critical pH and why does a tooth dissolve in acid? J Can Dent Assoc. 2003 Dec;69 ( 11 ) :722-4. PMID: 14653937.

[ 2 ] Reddy A, Norris DF, Momeni SS, Waldo B, Ruby JD. The pH of beverages in the United States. J Am Dent Assoc. 2016 Apr;147 ( 4 ) :255-63. doi: 10.1016/j.adaj.2015.10.019. Epub 2015 Dec 2. PMID: 26653863; PMCID: PMC4808596.

[ 3 ] 彭杰 , 柳洪周 , 张敏 , 谢霓 , 朱友家 . 青少年牙釉质钙浓度的影响因饮料种类不同。 [ J ] . 临床口腔医学杂志 ,2014,30 ( 09 ) :537-539.

[ 4 ] https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/e/dietary-acids-and-your-teeth

[ 5 ] 付洪 , 梁芮 , 肖悦 , et al. 在正畸治疗中，护牙素对减少牙齿脱矿和促进再矿化的作用进行研究。 [ D ] . 2008.

* 腾讯医典内容团队制作

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