教授分享防癌秘诀：这是我国古老的养生方法，具有良好的防癌养生效果！

04-22 08:55

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你有没有想过，有些养生方法不是靠昂贵的补品或者复杂的治疗方法，而是来自我们祖先的智慧？最近，美国体育科学院教授朱为模在分享他的癌症预防秘密时，特别推崇一种来自中国的古老而简单的养生方法——站桩！

教授亲测：

防癌减压的秘诀就是站桩！

近日，美国体育科学院教授、伊利诺伊大学终身教授朱为模在接受《解放日报》采访时表示，运动是打开免疫力的关键。运动结合健康饮食可以有效预防癌症。①

“站桩是我多年来预防癌症和减轻压力的重要方法。我曾经在美国成立了一个站桩小组，每周邀请几个朋友和老婆一起练习。我们借此机会传播中国的养生方法和文化。站出来，站出来健康。”朱为模说。

左边是朱为模教授。图片自上观新闻

朱为模说，站桩健身在中国有几千年的历史。中国一些著名的拳击种类，如形意拳、太极拳等。，都有自己独特的站桩方式，既能调整身体，又能调整呼吸，调整心脏。

在西方运动中，也有类似于站桩的动作，也就是被称为“肌肉训练之尊”的蹲姿。一个看似简单的蹲姿可以刺激全身300多块肌肉的参与，尤其是下肢肌肉。

朱为模强调，即使是晚期癌症患者也不应该放弃锻炼。他们可以在专业人士的指导下进行呼吸练习、拉伸、站桩等。站桩对空间要求小，非常适合各个阶段的癌症患者。

看似不动，

实际上连内脏都锻炼了！

站桩看似简单，其实对全身都有好处。2025年，北京大学体育教研部老师柴云龙在CCTV生活圈微信公众号上发表文章指出，站桩是一种古老有效的养生方法，可以帮助人体调节气血，补充活力，固化气血。

站桩看似一动不动，但实际上，在运动过程中，可以帮助调节人体经络的空气，使其有效运行全身，达到调节内脏的效果。所以有句话说:“站桩看似不动，实则内脏在动”。②

图片来自CCTV生活圈微信公号。

2024年，厦门市中医院骨伤科副主任医师林蔚莘在医院微信公号上介绍了经常站桩给身体带来的实际好处。③

1. 补充元气

站桩可以使活力传递到全身，使全身的气脉顺畅畅畅通，内脏五官、四肢筋骨经络甚至周围神经都可以贯通。充满活力后，人会变得强壮，有抵抗疾病的能力。

2. 调和气血

站桩不仅能疏通经络，调和气血，使阴阳交叉，加速新陈代谢，还能增强各器官、器官甚至细胞的功能。

3. 调节神经

这种自然呼吸法可以帮助人们进入静止状态，调节大脑中枢神经系统，提高神经系统的灵敏度，使呼吸进入若有若无的水平。

4. 增强内脏

站桩还能增加横膈膜的运动，从而增加内脏的运动，大大增强内脏的功能。

5. 增强肌肉

站桩可以练习、练习、练习气体，长时间坚持站桩可以增强肌肉力量，增加身体的免疫力，使各种功能保持在较高水平。

6. 健脑益智

站桩不但能增强内劲，还能健脑益智，能充分挖掘自身隐性能量。长时间坚持，自然健身除病，延缓衰老。

7. 补肾益精

站桩时，身体重心下降，进入上虚下实的状态，下部充实，肾气就会丰富。

站桩。山东中医药大学附属医院公众号图

这两类人最应该练习站桩。

站桩不需要任何运动基础老少皆宜，尤其是下面两类人更需要练习站桩。

1. 久坐群体

长时间坐着，坐姿不规范，导致脊柱和颈椎压力很大，肌肉和血管一直处于压迫状态。每40分钟起床训练站桩，短短几分钟就能使颈椎和脊柱得到拉申，血液循环顺畅。

2. 老年人群

站桩可以保持肌肉和肌腱的一定张力，加强血液循环，加速新陈代谢，从而达到强筋骨、调和气血、疏通经络、延缓衰老的目的。中老年人不妨多练习。