如何在谷雨季节保持健康？做好这五件事非常重要→

雨润百谷，万物复苏。

4 月 20 今天，我们迎来了春天的最后一个节气：谷雨。

在谷雨季节，应该如何养生？这个 5 事情必须做好↓

健脾化湿，防潮邪

谷雨就是“雨生百谷”的意思。在细雨滋养土地的同时，也容易给身体带来湿邪，而湿气则容易困住肠胃。

脾虚群体一般表现为面色发黄，这也是湿气重的表现。有些人会觉得自己的脸很粘，洗不干净，痰多，嘴巴粘。此外，还有粘稠的大便，总是不干净，还会粘在马桶上。

专家预测，如果你想健脾祛湿——茯苓。在日常饮食中加入茯苓，无论是做成蛋糕还是煮成粥，都能起到祛湿利水、健脾和胃、安神的作用。

茯苓芡实粥：

20 大约克左右的茯苓，一把芡实，加上你喜欢的谷物一起煮，就可以煮出健康可口的茯苓芡实粥。

茯苓陈皮饮：

茯苓 20 克，陈皮 3~5 克，用清水稍微浸泡 10～20 几分钟后用大火煮开，然后用小火煮开。 30 代茶可在几分钟内饮用。

如果你有口干咽干、五心烦热等阴虚火旺的症状，也可以和麦冬、百合等滋阴药一起喝。

春暖花开，防“春火”

据专家介绍，在气温变化较大的春季，不仅要通过适当的保暖来防止湿邪入侵，还要避免过度的保暖诱发“春火”。

呼吸系统疾病患者应避免冷空气和潮湿刺激，注意颈部和胸部的日常保暖，避免气管痉挛和干咳。可以吃一些清肺润肺的食材，比如百合、雪梨。同时，禁止吃太冷的食物。

脾胃疾病患者除了保持腹部和胸部温暖外，还要注意穿高腰的衣服进行保护。同时，你可以吃一些健脾的中药，禁止吃凉性食物。

加强保护，预防过敏

在谷雨季节，天气变暖，雨量充足，花瓣开放，人们的户外活动增多，容易出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘、麻疹等症状。

医生建议，了解和避免过敏原是关键。家里要准备抗过敏药物，如西替利嗪、氯雷他定、扑尔敏(马来酸氯苯那敏)等。外出时戴口罩、帽子、护目镜等。，加强保护，尽量避免花粉浓度高的时间。

懒散的骨头，不要出汗

春夏之交正是谷雨节气，养生以“懒散，不出汗”为准则，出汗过多容易影响夏季气血健康。

春天是阳气生长的时候，可以晚睡早起，起床后做一些温和的户外活动，适合春天的生长机会，促进体内外气体的交换和浑浊，有利于人体的新陈代谢，让人精力充沛。

这个时候建议选择快走、跑步、风筝或者做八段锦等运动，不要出汗太多，还要注意补水。戳视频↓八段锦全跟练教学来了， 一起练起来 ~

谷雨季节宜吃 4 样，喝 1 样

在谷雨节气，专家建议多吃黑豆、薏米、豆芽、海带等食物，这些食物能健脾祛湿，为安然过夏奠定坚实基础。

此外，在谷雨季节适量饮用采摘的新茶，还具有生津解渴、解暑清热的作用。尤其是在清明节和谷雨阶段采摘的绿茶，可以缓解疲劳，清利领袖，浓茶漱口也可以预防口腔疾病。喝一杯绿茶。～

抓住春天的小尾巴，一起保健吧。 ~

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com