当宝宝说“妈妈，我想玩手机”的时候，你的回答很重要，说对了，孩子会受益终生。

我有两个孩子。说实话，他们也很喜欢玩手机。他们经常一回家就问我:“妈妈，我想玩手机。”“我会玩一会儿手机，好吗？”。

经过这么多年的斗智斗勇，我发现两个孩子仍然喜欢玩手机，但是并不沉迷，在我看来，在一个可控的范围内，这是非常好的。

请说现代人工智能社会，完全不让孩子接触手机，这似乎是一个不切实际的问题。

再者，孩子爱玩手机只是表象，深层次的原因可能是孩子的某些需求没有得到满足！

心理研究发现：99% 在沉迷于手机的背后，隐藏着三位父母没有注意到的“上瘾开关"，我们不妨去探查一下。

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小孩子沉迷于玩手机 3 个戳心真相

真相一：手机就像“电子糖块”，甜到大脑停不下来。

父母亲你有没有注意到，孩子玩游戏时，每打一场就会“叮咚”一声，一般都是掉金币，增加经验的声音。

而且小孩刷短视频的时候，永远不知道下一个有趣的内容是什么，这"奖励不确定性"如同给他的大脑喂糖。

每次点击，他们的大脑都会分泌多巴胺，这让他感到高兴。事实上，这是心理学家设计的。快乐圈套"，我们大人越刷越兴奋，更别说意志力薄弱的孩子了。

自己孩子的前额皮质也没有完全发育，对此“即时快乐"更加没有抵抗力。

如果他习惯了“用手机快速获得快乐”，就会觉得做作业、弹琴这些“慢快乐”很无聊，自然更想拿着手机不放。

真相二：孩子是父母的“人肉摄像头”

美国心理学家班杜拉做了一个经典的实验：让孩子们看到大人打“假人”，结果孩子们很快就学会了同样的攻击动作。

归根结底，他提出的观察学习理论是：孩子天生就是：自带“录像功能”，父母亲的一言一行都是他们的学习资料。

比如你在家骂孩子“不要玩手机”，躺在沙发上刷短视频，孩子会想:“父母看手机这么开心，为什么不让我玩？”

父母这种言行不一致的双标行为，会让孩子觉得“规则只针对我”，反而容易激发他们的逆反心理，越玩越上瘾。

父母亲的行为，比一万句“不要玩手机”更有说服力。

三是真相：手机是儿童“庇护所”

在我们的育儿小组里，有一位宝妈经常吐槽，说她闺女上了五年级，不想学习，还偷偷躲在房间里看手机。

有一次，她听到闺女偷偷哭泣，才知道她。同学们在学校挤兑，不敢告诉父母，只能在游戏中和队友聊天。

许多时候，孩子沉迷于手机并非因为“好玩”，而是因为因为“悲伤”。

举例来说：孩子成绩不好被父母批评时，游戏中的“王者段位”，可以让他感到“我也很厉害”，满足成就感。

父母下班回家只刷手机，孩子喊“妈妈陪我玩”，但只得到“自己玩”的回复，手机逐渐变成了孩子。“朋友”是不可或缺的。

当孩子的学习压力太大时，现实中总是被要求“考第一”，但是游戏中的虚拟世界却能让他喘口气。

就像我们成年人在压力大的时候吃零食，刷剧解压一样，孩子也在用手机摆脱现实中的挫败和孤独。你越骂他“沉迷手机”，他就越觉得“只有手机不会嫌弃我"，反而陷得更深了。

要想对症下药，必须了解孩子手机成瘾背后的真相。

02

怎样让孩子不再沉迷，合理看手机？

假如你的孩子总是拿着手机玩游戏，不要急着抢手机，对孩子大喊大叫，试试以下三个步骤：

步骤一：给孩子“补充心理营养”，让现实比手机更“甜蜜”

有的孩子在现实生活中没有自信，我们每天都能做到。睡前夸孩子，试着夸奖一下具体情况，比如：“今天你帮同学捡橡皮，这种热情比游戏中的英雄还要厉害。”

假如孩子缺少陪伴，那么我们周末就抽出来。 2～3 来陪孩子一个小时，可以一起去户外玩，也可以让他决定玩什么(即使他教你玩游戏)，也是可行的。

总而言之，我们希望孩子在现实中意识到“被重视”“被需要”，只有这样，他们才能摆脱虚拟世界中的赞美荣誉，玩手机的时间自然会减少。

步骤二：为家庭提供“断网时间”，让手机成为“工具”

父母要做“第一个抛开手机的人”：下班回家后，我们把手机放在固定的位置，尽量不用，接电话到阳台，刷新闻放在孩子睡觉后。

接着与孩子制定“家庭手机公约”，严格遵守。

例如：吃饭时不要碰手机(全家人一起遵循，孩子就会发现“原来爸爸妈妈也在认真吃饭”)；

操作完成后，手机可放置在客厅充电。(不要躲在房间里偷偷玩)；

每周选择一天“无电子日”，一起去公园，逛书店，甚至在家里搭积木，让孩子们觉得，没有手机的日子，反而会有更多的新鲜事物。

总而言之，当自己发现的时候，现实中爸爸妈妈和他的互动非常有趣，手机自然就不那么香了。

步骤三：给手机“拆包”，让快乐“慢下来”

如果孩子说“我想玩游戏”，我们不应该直接拒绝。当然，我们不能完全让他们玩。相反，我们应该提前和孩子达成一致:“你可以玩，但我们先说好，每次都玩。 20 分钟要做 3 事情，眼睛看 5 米外树，喝一口水，在游戏中给妈妈讲一个小故事。"

这样做，就是故意把“无节制的即时快乐”拆分成“有间隔的小快乐”，从而打破孩子大脑的“上瘾循环”，让他不会越来越兴奋，停不下来。

事实上，除了这个设置，我们还可以和孩子们在一起。玩交换游戏，比如对孩子说“如果你能专心做作业” 30 妈妈会陪你玩几分钟 10 几分钟的手机，不过这次你要当小老师，教妈妈怎么玩游戏！”

就像我家经常这样做一样，我的孩子喜欢教我玩游戏。他觉得“教妈妈玩游戏”和“和妈妈一起玩”比我们单纯看手机更有趣，所以每天主动自发地做作业。

总而言之，当我们想玩手机的时候，我们不妨试试上面的手机。 3 一种方法，做好亲子关系是关键，可以让孩子受益终生。

心理学上有一条“鱼缸法则”：把鱼养在小鱼缸里，它永远不会长大；放入大池塘，它自然会游动。

孩子就像鱼。当我们给的“心理空间”足够大，有尊重，有陪伴，有理解的时候，他根本不用躲在手机的“小鱼缸”里寻求安慰。

互动话题：您的孩子是否沉迷于玩手机？

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