把家里的盐换一换，也许可以省下很多看病的钱！

很多人都知道吃太多盐对身体不好，会导致高血压等疾病。但是你有没有注意到你家吃的是什么盐？至于吃盐，很多人觉得在超市随意买一包就够了。盐有什么区别？世界卫生组织呼吁“赶紧把家里的盐换掉”。一个小小的改变就能为你省下很多看病买药的钱！

世卫组织叫你

"赶快把家里的盐换掉"

你家吃的是普通盐还是低钠盐？2025年1月，世界卫生组织正式发布了《低钠代盐产品使用指南》，用低钠代替普通盐(氧化钠)，降低了高钠摄入带来的健康风险。数据显示，世界上每年约有800万人死于不良饮食，其中190万人直接归因于高钠摄入。

2024年，中国营养学会、中国医学会心血管疾病分会等11个专业协会联合发布了《中国低钠盐推广应用指南》，指出低钠盐能显著降低血压，预防心血管疾病，降低全因死亡率。它不仅安全易行，而且节省了个人和社会医疗费用，特别适合中国国情。

通常用低钠盐代替盐盐

可以省下很多看病买药的钱

1. 换成低钠盐，有利于降低血压

低钠盐最显著的作用之一是降低血压，可以说是不用药物就能降低血压的最简单方法。富钾低钠盐是将一定比例的氯化钾混入常规盐中制成的，从而达到减钠不降咸的目的。低钠盐在减少钠摄入的同时增加钾摄入，从而达到“双降血压”的目的。

武汉大学公共卫生学院研究人员于2025年2月在《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究表明，用低钠盐代替普通盐，有利于降低血压，平均收缩压降低2.05毫米汞柱。

2. 用低钠盐代替，降低死亡风险

2022年，北京大学临床研究所武阳丰教授在《中国循环杂志》上发表文章称，如果每个家庭用低钠盐代替普通盐，所有餐馆、食堂和食品生产企业都用低钠盐代替普通盐来生产和加工食品，那么中国的死亡人数将减少10%以上。

根据最新统计数据，2020年我国人口达到14.12亿，死亡率达到7.07。‰，粗略计算，推广低钠盐将减少约100万人死亡。

3. 用低钠盐代替，降低中风风险

新英格兰医学杂志2021年发表的一项研究指出，用低钠盐代替普通钠盐可以显著降低中风、主要心血管事件和高危人群死亡的风险。

研究表明，用低钠盐代替普通盐，可以降低14%的中风患者复发风险，降低12%的死亡风险，更换盐是安全的，不会增加高钾血症的风险。此外，在出血性中风方面，低钠盐的好处更大，相对风险降低30%。对于中风相关死亡，相对风险降低了21%。

4. 换成低钠盐，防止心血管疾病

根据《英国医学杂志》2020年发表的一项研究，在中国使用钾盐代替普通家庭盐的国家治疗措施，每年可以预防近50万人死于心脑血管疾病。

日常生活中哪些人适合吃低钠盐？

谁适合吃低钠盐？《中国低钠盐推广操作指南》给出了明确的答案：

高血压病人-合适

《指南》建议高血压患者用低钠盐代替普通盐。低钠盐在人群中有明显的降压作用(无论是否服用降压药)，可以减少心血管疾病和死亡。

心血管疾病高危人群-适合

《指南》建议高风险心血管疾病患者使用低钠盐代替普通盐，包括中风、冠心病和外周血管疾病患者，以及未来10年心血管疾病的风险。≥10%的群体。在这个人群中，低钠盐具有明显的降压作用，可以减少心血管疾病和死亡。

中老年人-适合

《指南》建议中老年人用低钠盐代替普通盐。低钠盐在这个人群中有明显的降血压作用，可以减少心血管疾病的发生，不会增加死亡。

血压正常的正常人-适合

《指南》建议，血压正常的健康人应该考虑用低钠盐代替普通盐。低钠盐可以降低血压正常的健康人的血压，降低新高血压，不会引起低血压，降低死亡风险。

小心！这两类人谨慎使用低钠盐

虽然低钠盐很好，《指南》指出这两类人谨慎使用：

肾功能衰竭病人-不适合

肾衰患者如需使用低钠盐，应遵循专业医师的建议。现在还没有证据表明这个群体使用低钠盐是有益的。

高钾血症病人-不适合

低钠盐不宜用于高钾血症患者。低钠盐可以轻度提高血钾，不能用于高钾血症患者。

最终提醒大家：

尽管换成了低钠盐

可以带来多种健康益处，

但是每天摄取低钠盐

还要遵循膳食指南的建议，

每日盐摄入量不超过5克。

原来的标题：“换一换家里的盐，也许可以省下不少看病的钱！”

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