HYROX健身跑比赛：为什么成为都市人的新宠？

HYROX健身跑打破了都市健身者的有氧学校和力量学校的誓言——肌肉训练的老铁们间歇跑，耐力跑者走进健身房练力。

HYROX「跑步 健身」方法看似简单，实则具有挑战性。站在跑道上，将100公斤的雪橇与1公里的跑步相连，是对心率的持续轰炸。赛程后半段，农民们走路，24公斤的壶铃把握力和手臂挤得干干净净。

HYROX比赛

这一对比也使HYROX在比赛前五个赛季迅速扩大，在2023年18个国家和地区举办了60多场比赛。这一数字仍在持续增长，到2025年，HYROX有望举办超过80场全球比赛。

为什么会让城市健身人士蜂拥而至？走进参赛选手的比赛过程，我们可以发现HYROX不仅仅是一场体育比赛，更是一种突破舒适区的自我证明。

在这场新的比赛中，有过去的冠军面临着更高层次的压力，有瑜伽练习者突破体能训练的舒适区，有游泳动员跨境尝试的不安分基因。不同背景的参与者都有自我成长的故事。

在HYROX现场，lululemon使者王健

毫无疑问，体育挑战，正是当今都市人以最狂野的方式实现了人生价值，HYROX的出现将这种仪式感推向了制高点。

HYROX在中国：社交、挑战和自我证明的城市试验场

与其说是健身比赛，不如说HYROX是健身行业的Party，新手和老将齐聚一堂。

「健身 跑步」固定设计，新手可以按照图索，老兵很难控制。这种简单而残酷的特征也是HYROX成为健身行业顶级的秘密。健身文化中的「力量派」与「有氧派」同时也将为同一目标，同台竞技，证明了比赛的高度包容性，同时也展现了参与者超越自我的决心。

比赛规则HYROX

与其他体能比赛不同，HYROX的赛制清晰确定，预计整个比赛结束时间为2小时，与半马差不多。生活习惯媒体GQ使用「炼狱之旅 killer mix」，描述这八公里跑步和八个站点的相遇。

HYROX不是一个简单的健身跑游戏，从备赛开始就是一个线索。Lululemon使者Eason是一名足球运动员，有8年的定期体能训练经验。他过去基本上不碰长跑。「准备赛第一次跑完5公里，心肺已经觉得快不行了。」。心肺极限让运动界的老将再次体验到新鲜感的挑战。

HYROX的另一个魅力在于，它为不同背景的运动爱好者提供了打破圈子的机会。虽然事件的难度有目共睹，但团体赛制的设计已经成为许多新手尝试健身比赛的第一步。

lululemon使者、瑜伽教练Iven也是许多HYROX初试者之一。Iven，一个心肺和体能训练较少的瑜伽习者，在第一次参加HYROX时也发现了自己的突破。「瑜珈练习最多的是呼吸训练，在备赛期间，可以在更快的时间内调节心率。」尽管体力并不是他的强项，但是完赛本身已经成为他自我突破的发展见证。对于他来说，HYROX是一个全新的挑战，在双人赛中互相帮助，互相练习，也让他在第一场比赛中更有信心。

Lululemon使者Iven

对再次参加比赛的老将来说，HYROX是一场自我竞争。很多「训练老手」每个人都会选择多次参加比赛，一次又一次地挑战自己的极限。

lululemon使者Roy是一名全方位的健身运动员，全方位涉足室内自行车体能训练和室外潜水网球。Roy对去年在北京的HYROX比赛中获得U29男子双人组冠军感到惊讶。这是因为他几乎「裸考」我只准备了5-6场比赛。上海站有更多强者参加，激起了他的战斗欲望。但比起球场上的输赢，更重要的是他在和去年的自己竞争。

在北京站结束时，Roy投身于备赛上海站，学习海外精英备赛经验，研究每一个关键动作的高效实现，以及如何更好更顺利地改变合作伙伴之间的项目，每一个环节都在练习之内。对他来说，在更熟悉的上海，这是一个更有压力的家。

Roylulemon使者

再次参加HYROX，他说这是一场可以看到自己水平提升的比赛。冠军不代表终点。Pro团队的挑战、比赛的准备和表现的不断提升背后的荣耀比奖金、排名和奖旗更有价值。

每个人的HYROX感觉都是独一无二的，不管是新手还是老手。新手在和游戏结束后，老兵在和自己的极限竞争。在这里，打破圈子不仅是一种选择，也是一种必然的考验。

科学备赛：训练老手指南和新手生存之道

对于更多的健身爱好者来说，HYROX上海站是一个完美的结局，这是一个开始。在5月份的伦敦、曼谷和7月份的香港站，会有更多不同背景的球员加入这个健身江湖。

在这里，三位来自不同领域的运动员也分享了自己的备赛经验，总结了自己的个人经验，为以后的选手提供了训练指南。

肌肉训练爱好者可以通过间歇跑、长跑和轻松跑来改善接触较少的跑步。间歇跑重点是提高心肺耐力和暴发力，长跑夯实基本耐力，轻松跑步促进恢复，保持跑步感。

王健使者，lululemon

对于固定项目的特殊训练，需要避免在练习时出现错误动作。比如弓步走后脚需要着地，波比跳远手需要在脚下。

心理上，放下得失心，主动放松反而更有利于训练的恢复。固定项目的魅力在于「超越上一次的成绩」，专注于自己的竞争。对于第一次参加比赛的新手小白来说，放下顾虑，保持节奏。不要害怕挑战。你可以从四个人开始接力，这样你就可以参加双人比赛，最终打开一个人的考验。

值得注意的是，在这场结合极限耐力和爆发力的比赛中，装备的帮助通常决定了球员是否能够超越自我极限。

在HYROX比赛中，参赛者将参加许多运动项目，如跑步、推拉、重量、阻力等，这也意味着他们需要一套全方位的运动服来适应全方位的运动场景。根据多样化的运动需求，lululemon Metal Vent Tech (MVT) 该系列再次升级，成为众多男选手的首选。

lululemon Metal Vent Tech系列

这次参赛精英组的Roy说。「MVT系列是你战斗服的选择，出汗后依然可以保持清爽不沉重。MVT不仅是HYROX战斗服，也是日常教学和自我训练的最佳选择。」。

Iven也分享了第一次参赛，「MVT系列透气性好，不会出汗，不会粘在身上。此外，在做一些拉伸要求高的动作时，它不会限制手臂和身体的动作。在正常的训练中，它也将被用作训练服装。」。

Lululemon使者Iven共享MVT系列感受

MVT系列运动的全能背后，有充分的科技支撑。在面料上，表面结构保证舒适透气；在剪裁设计上，更高的伸展性和灵活性来自更少的缝线设计，可以减少衣服对皮肤的摩擦，减少束缚感，提高贴合度；此外，Silverescent™ 技术可以防止出汗后面料滋生细菌，也可以有效防止出汗后出现粘腻的情况。

lululemon Metal Vent Tech系列

参加更多的项目，如滑雪机、划船机等，也不必担心训练服的限制。MVT短袖升级后增加了宽松版型，再加上经典的修身版型，适合不同风格偏好的男士。宽松版为胸部提供了更多的空间，而背心款袖子也提高了覆盖范围，运动时仍然可以保持自由的灵活性。身为许多运动参与者的练习服，Metal Vent Tech系列以其在面料、裁剪、科技等方面的高质量设计语言，使玩家能够专注于自己的动作，不必为装备不适而分心。

在身体和装备完美契合的情况下，往往可以激发意想不到的潜能，创造出自己的HYROX传奇。

本文来自微信微信官方账号 “精炼GymSquare”（ID：GymSquare），作者：以偿，36氪经授权发布。

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com