【晨读】常念这六个字可以养生吗？内脏都很舒服！一起进去读书→

江苏女性的暖心家园

单击>>失眠，干咳，全身乏力，记忆力差…

常发六个音

可以调节人体脏腑功能

缓解这些问题

怎样发音？快速收藏↓↓

经常念六个字可以养生？

“嘘、呵、呼、呼、吹、嘻”六个字是吐纳法。通过六个字的不同发音口型，唇、牙、喉、舌的用力不同，影响不同脏腑、经络、气血的运行。发音时小腹微微向外凸起，吸气时小腹慢慢收回(即逆腹呼吸)。注意用鼻子吸气，用嘴慢慢呼气。

①嘘：与肝脏有关；

②呵呵：与心有关；

③呼：与脾有关；

④与肺有关的：与肺有关；

⑤吹：与肾脏有关；

⑥嘻嘻：与三焦有关。

如果以看病为主要目标，应该按照五行相克的顺序：呵-嘘-呼-吹-嘻。

如果以养生为主要目标长期练习，应该按照五行相生的顺序：嘘-呵-呼-吹-嘻。

每一个字都要训练6次，如果经常不舒服，独立发音也能起到相应的锻炼作用，可以训练6倍。

01

“嘘”字诀

舒肝理气，清目，调节情绪，改善失眠

肝脏在春天繁荣，所以我们应该注意疏肝，去除春天的肝火。肝开窍，“嘘”字有明目的作用。另外，春天容易出现情绪变化、失眠、心悸等问题。这可能是因为肝胆经循行不畅，训练“嘘”字也有助于缓解情绪，改善失眠。

动作要领

掌上提到掌门穴，转身吐出“嘘”字，体转正微停；

发“嘘”时，韵母ū要拖长音而且是平声，不能起伏；

灵活运用后，可改为轻音再无声训练；

身体转动时，身体要形成2个90度，身体转动90度，手臂和身体也要形成90度，手要和肩膀一样高。

02

“呵”字诀

改善心脏功能，改善睡眠质量

吐槽“呵”字有排出心脏浑浊气体、调节心脏功能的作用。压力过大、精神紧张、过度焦虑导致心火过度、心理失养，会导致入睡困难。这个时候要清心祛火，滋养心灵。

动作要领

双手提到腰部，肘部微微向后引，下蹲斜下插掌，起身捧掌向上，转掌抬肘发“呵”，下插分掌转动；

发音向下沉，舌抵下颌，喉部放松；

在双掌合的过程中，双眼要看掌心；

手掌向下插入时，保持身体直立，手到肚脐时再弯曲膝盖。

03

“呼”字诀

滋补脾气，促进肠胃消化

口吐“呼”字有排出胃浊气、健脾养胃的作用，还有助于运化。脾旺四季，一年四季都可以用“呼”的方式呼气。

动作要领

弯曲膝盖下蹲，手掌外转，手掌向内站起来，双掌内合发“呼”；

手的高度和肚脐总是一样高；

发出“呼”时口呈圆形，气息下沉。

04

“呬”字诀

补肺气，改善肺功能，缓解咳嗽气短

口吐“”字有排泄肺浊气、调理肺功能的作用。肺部主要呼吸，出现咳嗽症状，活动时感觉气短，是肺部的原因。

动作要领

发音就像“四”一样，只是平音，保持平稳，拖长音；

发音时，要感觉舌头有轻微的震颤；

要充分伸展开合，注意伸展肩膀，在向前推的过程中要把胸部包起来；

头部向后倾斜时，注意颈椎向下压。

05

“吹”字诀

改善肾脏功能，填充脑髓，提高记忆力，改善睡眠

中医学认为，肾生精的主髓，出现记忆力不佳，感觉腰酸腿沉，可能是肾精不足所致。

动作要领

发“吹”时，嘴型发生变化，由ch改变。-u-三音组成：i；

发音和动作始终相同；

手部摩运到腰部后，要轻轻抵住腰眼。

06

“嘻”字诀

改善胃肠动力下降，改善打嗝，改善看手机引起的眼睛肿胀。

如果三焦通，五脏六腑都会通。长时间看手机容易导致气血无法生长，精神无法提升。经常腹胀、打嗝、排气，看起来是肠胃问题，其实是气机不通。吐“嘻”字有疏通少阳经络、调和全身气机的作用。

动作要领

“嘻”是牙音，嘴角微微向后引，气从嘴的两侧传来，面带微笑，喉咙放松；

手沿身体正中线，到面部再次打开，手部打开范围不宜过大，微收下颌；

手向下走时要同步发音，手停时发音也停止。

你们学会了吗？

快点转给家人，朋友~

原标题：“早读”常念这六个字可以养生吗？内脏都很舒服！进来一起读书→》

阅读原文

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com