【晨读】你喝的水里可能有“微塑料”，对人体有害！这个简单的步骤可以去除

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点击>>在日常生活中，我们的饮用水来源非常广泛，可以选择自来水、桶装水和桶装水。有些人更喜欢选择瓶装水或瓶装水，因为他们担心自来水的质量，但选择这种水真的更健康吗？

微塑对人体有什么危害？

近几年来，人们对微塑料有了很多研究。所谓微塑料，就是大小特别小的塑料颗粒，长度1。μm-5mm，甚至还有纳米塑料，长度比微塑料小，只有＜1μm。

与微塑料相比，纳米塑料体积小，更容易在人体内的每个组织器官中游走。它可以通过生物屏障(如细胞膜)进入生物系统，包括血液、淋巴系统甚至全身，对健康危害更大。

生活中，含有微塑料的东西相当广泛。不仅如此，海洋动物如鱼类和贝类也可能被微塑料污染，通过进食会进入我们的身体。

或许许多人认为：微塑料属于异物，即使吃进身体也应该从粪便中排出哦！

吃的微塑料确实会随着粪便排出一部分，但它们中的一部分仍然存在于我们身体的其他器官和组织中。不要低估这些摄入体内的微塑料，它们会影响微量营养物质的吸收，增加腹泻、直肠出血、腹绞痛等肠道不适，还会刺破和摩擦器官壁，诱发炎症。目前，微塑料对健康的影响仍有许多未知数，需要大量探索。

饮用的水居然有微塑料

2024 2008年1月，美国哥伦比亚大学的研究人员在国际学术期刊《美国国家科学院院刊》上发表（PNAS）一项研究是在上面发表的。

研究人员首次使用新的显光成像技术，观察到桶装水/桶装水中“纳米塑料/微塑料”的出现，发现每瓶1升桶装水中约有24万个塑料颗粒，其中含有90%的纳米塑料和10%的微塑料颗粒。此外，在我们反复开关和高温暴露的情况下，桶装水会使水中含有更多的微塑料。

然而，微塑料问题不仅存在于桶装水中，也存在于自来水中。研究分析了来自世界14个国家的159个自来水样本，其中129个含有纳米塑料/微塑料，检测比例高达 81.1%。换言之，不管是瓶装水还是自来水，我们在喝水的时候都会摄取一些微塑料。

怎样解决水中微塑料的问题？

事实上，不必太担心，对于自来水，我们只需将水烧开后再饮用，就可以最大限度地减少微塑料进入体内，减少其对身体的伤害。

2024年2月，广州医科大学和暨南大学联合开展的研究表明，水中80%以上的纳米塑料/微塑料可以通过简单的过滤来去除。

“多喝热水”是中国居民的传统养生方式。它不仅舒适地饮用，而且可以“净化”水，帮助我们减少微塑料的摄入，更有利于我们的健康。同时建议大家在水烧开后多沉淀一段时间，不要喝剩下的水，也不要使用过滤系统，比如自来水安装过滤器，使用带过滤器的杯子。

减少微塑料摄取小窍门

切记不要用塑料袋吃外卖。

不要直接把塑料袋里的川香、米粉等食物放在碗里。高温会让微塑料在食物中溶解得更多。收到外卖后，你应该尽快把食物倒进你的餐具里。

少用塑料砧板

根据研究人员的估计，如果使用塑料砧板，一个人每年可能接触1450。 聚乙烯微塑料1万~7190万，而聚丙烯微塑料约为7940 万只。

少吃海鲜内脏

微塑料可以进入一些海洋动物的体内，污染鱼类和贝类食物。所以喝水产品的时候，不要先生吃，一定要煮熟；其次，最好去除胃肠道、内脏和脸颊。

少喝奶茶，少用塑料吸管。

高温饮料或食物会释放更多的微塑料，包括但不限于热咖啡、热奶茶等饮料。很多人习惯用塑料吸管喝饮料，这也会增加微塑料的摄入。

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这些“P”“标识，你都懂吗？

仔细看看我们日常生活中的塑料制品，比如矿泉水瓶，都会印着“P”有关标志。这些标志到底是什么意思？帮你整理一下：

1.PET——矿泉水瓶

无法安装热水，无法重复使用。加热至70度即变形，释放有害物质。

2.HDPE——沐浴乳瓶

高密度，彻底清洗后，可以重复使用。

3.V/PVC——保鲜袋，手套

可塑性好，热稳定性差，遇高温易释放有害物质，不建议接触高温食品。

4.LDPE——保鲜袋，保鲜袋

不耐热，微波炉加热容易导致释放添加剂等。

5.PP——塑料杯子，塑料饭盒

唯一的微波炉加热塑料。

6.PS——方便面盒，快餐盒

遇到高温会释放出对人体有害的化合物。

7.OTHER（PC、Tritan）——奶瓶

不宜装开水，高温下容易释放双酚A。

摘要：微波炉只能使用PP，需要安装热水选择PP或Tritan材料；其他袋子用来装垃圾，瓶子回收到网站上。

原标题：“早读”你喝的水中可能有“微塑料”，对人体有害！这一简单步骤可以去除”

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